Sự miêu tả
Căng thẳng ít hơn, ngủ ngon và hạnh phúc hơn. Học cách quản lý sự lo lắng hàng ngày, cải thiện sức khỏe và sức khỏe tinh thần cũng như đối xử tốt với tâm trí của bạn với Headspace. Khoảng không gian đầu là chánh niệm và thiền định hàng ngày, vì vậy bạn có thể biến chánh niệm thành thói quen hàng ngày. Tìm hiểu cách quản lý căng thẳng, tìm sự tập trung, cải thiện giấc ngủ và giải tỏa căng thẳng bằng các hoạt động được hướng dẫn và tìm lại sự bình tĩnh mỗi ngày.
Lý do yêu thích Headspace
🟠 Giảm căng thẳng và thư giãn với các bài tập thiền và chánh niệm có hướng dẫn dành riêng cho bạn. Truy cập thư viện đầy đủ gồm hơn 500 bài thiền về mọi thứ, từ căng thẳng, đến khả năng phục hồi và lòng trắc ẩn. Headspace là thiền định cho mọi cấp độ kinh nghiệm và lối sống.
🟠 Nghe tiếng ồn trắng, âm thanh khi ngủ và âm nhạc êm dịu để tạo điều kiện hoàn hảo cho giấc ngủ ngon phù hợp với tâm trạng của bạn. Có thứ gì đó khiến mọi người chìm vào giấc ngủ.
🟠 Giải tỏa căng thẳng và nghe nhạc Focus để giúp đầu óc bạn tỉnh táo và khám phá các bài tập vận động vui vẻ, giảm căng thẳng để có không gian đầu hiệu quả hơn.
🟠 Thiền, thực hành chánh niệm, thư giãn và ngủ ngon. Headspace có thể giúp bạn bớt căng thẳng chỉ trong vài phút mỗi ngày và được chứng minh là giảm căng thẳng 14% chỉ sau 10 ngày. Bắt đầu dùng thử miễn phí để cảm nhận sự khác biệt.
TÍNH NĂNG HEADSPACE
THIỀN HÀNG NGÀY
- Học chánh niệm và chọn trong số 100 bài thiền do các chuyên gia đẳng cấp thế giới hướng dẫn
- Khám phá các bài thiền, khóa học và bài tập chánh niệm có hướng dẫn về các chủ đề như căng thẳng, lo âu nói chung, lo lắng, xây dựng khả năng phục hồi, v.v.
- Hướng dẫn thiền, thở nhẹ nhàng và các bài tập chánh niệm
- Thiền với các đề xuất được cá nhân hóa của Headspace
- Thiền hàng ngày bao gồm một chủ đề mới độc đáo mỗi ngày
- Hít thở dễ dàng với các bài thiền chánh niệm ngắn trong 3 phút để thiết lập lại sức khỏe tinh thần nhanh chóng hoặc chọn các bài thiền dài hơn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày
- Học các kỹ năng thiền, kỹ thuật thở và hiểu biết sâu sắc về chánh niệm
- Bắt đầu ngày mới đầy cảm hứng với The Wake Up - một chuỗi video ngắn hàng ngày được thực hiện để giúp một ngày của bạn tươi sáng hơn, giúp bạn nỗ lực cải thiện sức khỏe tinh thần
- Thiền với bạn bè và tham gia thiền nhóm trực tiếp với các thành viên khác để khám phá những cách lành mạnh để giảm bớt căng thẳng và lo lắng hàng ngày
ÂM THANH GIẤC NGỦ & THIỀN
- Thư giãn và tạo điều kiện hoàn hảo cho giấc ngủ ngon với âm thanh khi ngủ
- Bật tiếng ồn trắng và âm thanh thư giãn để giúp bạn chìm vào giấc ngủ
- Sleepcasts cung cấp lời tường thuật êm dịu kết hợp với âm thanh thư giãn để giúp bạn chìm vào giấc ngủ
- Âm thanh êm dịu với âm thanh thiên nhiên xung quanh
- Nhạc ngủ êm dịu và yên tĩnh giúp cải thiện giấc ngủ
THIỀN GIẢM CĂNG THẲNG & ĐỐI PHÓ
- Giảm lo lắng & căng thẳng hàng ngày – xoa dịu tâm trí và giảm bớt căng thẳng với các buổi “SOS” cho những giây phút lo lắng hàng ngày
- Học cách thở để giúp bạn thư giãn và bình tĩnh
- Xây dựng khả năng phục hồi với bộ sưu tập Weathering the Storm
- Hướng dẫn thiền giúp bạn đối phó với nỗi buồn, sự tức giận và thích nghi với sự thay đổi
TÌM TẬP TRUNG & XÂY DỰNG NĂNG SUẤT
- Cải thiện sự tập trung bằng thiền khi làm việc tại nhà
- Tăng cường sự tập trung và năng suất với âm nhạc tăng cường tập trung
- Chọn từ danh sách phát được tuyển chọn để tạo tâm trạng phù hợp cho ngày của bạn
GIẢI PHÁP THỂ DỤC & CĂNG THẲNG TẬP TRUNG
- Giảm căng thẳng, nâng cao tâm trạng và giải tỏa căng thẳng bằng các chuyển động và giãn cơ có chánh niệm
- Tăng cường tâm trạng và tạo động lực tập luyện tại nhà như yoga, chạy và đi bộ có hướng dẫn
- Các khóa học thể dục tập trung: 28 ngày tập thể dục chánh niệm và tim mạch để xây dựng thói quen
- Huấn luyện với các chuyên gia và vận động viên Olympic Kim Glass & Leon Taylor
GIÁ ĐĂNG KÝ VÀ ĐIỀU KHOẢN
Đăng ký headspace
Khám phá thư viện Headspace đầy đủ — bao gồm hàng trăm bài thiền, rèn luyện chánh niệm và các bài tập thở êm dịu — với tư cách thành viên hoặc dùng thử miễn phí.
○ Hơn 40 khóa thiền về các chủ đề như giảm căng thẳng và ngủ
○ Hàng trăm bài thiền và bài tập có một lần để tăng cường chánh niệm cho ngày của bạn
○ Những buổi thiền ngắn ngắn — tuyệt vời cho lịch trình bận rộn
○ Được tiếp cận đầy đủ các bài tập về giấc ngủ, khả năng tập trung và chuyển động chánh niệm — đưa chánh niệm và thiền định vào mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn
Có gì mới trong phiên bản mới nhất 4.176.0
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
