描述
在短短七個舒緩的課程中發現冥想的基礎知識。然後，您可以選擇每天冥想或以最適合您的節奏進行冥想，並可以訪問數百種新的引導式冥想。無論您是想放鬆、減輕壓力、睡得更好、改善健康和平衡、緩解焦慮，還是專注於呼吸練習。
在 Namatata，您會找到適合您的理想引導式冥想課程。
這是您可以訪問的內容。
• 個性化頁面，以更好地跟踪您的個人進步以及您鼓勵冥想的任何朋友的進步。
• 能夠下載新的冥想和放鬆課程以供離線使用。
• 使用定時器設置舒緩睡眠故事和聲音，作為成人的最佳睡眠輔助工具或幫助孩子更快、更輕鬆地入睡。
• 包含在日常生活中的冥想技巧，包括放鬆聲音以獲得更深層次的平靜感或經典的靜默冥想課程。
• 積極心理學練習有助於緩解壓力和焦慮，培養幸福感，如感恩和平衡。
• 一種引導式冥想，融合了舒緩的聲音和音樂或舒緩的聲音，陪伴心靈踏上放鬆和幸福的新旅程。
• 在早晨或您希望呼吸的任何時候進行舒緩呼吸練習，以達到有意識的平靜狀態。
冥想有什麼好處？
今天，面對不斷增加的壓力負荷，正念促進我們生活中的幸福和平靜的概念如火如荼。受 MBSR 和 MBCT 計劃的啟發，當下的力量使我們能夠更好地管理：
- 壓力
- 焦慮
- 社交恐懼症
- 大蕭條
- 睡眠障礙
幾項研究發現，當男人和女人每天花時間在家中、工作室中、在大自然中冥想時，即使是快速、定時的冥想，壓力水平也會降低，幸福感會幫助你改善。你放鬆和平靜的感覺會增加.
每日冥想——無論是早上用秒錶進行的快速練習，還是晚上的呼吸練習——幫助你在壓力大的情況下放鬆並保持禪意，自我感覺更好，創造更好的平衡。在你的生活中，增加你有意識的積極性，以及無需工作室即可幫助您睡得更好並對抗焦慮。是你無懈可擊的幸福！
這些冥想練習——其中一些受到催眠理論的啟發——將幫助男性和女性應對極度焦慮的情況，以更平靜的方式應對壓力，或增加伴隨有意識積極性的幸福浪潮。無需花費大量資金進入昂貴的工作室，因為您可以通過 Namatata 享受所有這些好處！
多虧了我們冥想專家的天使般的聲音和舒緩的聲音，您將被帶入一種新的平靜狀態，讓您更輕鬆地呼吸和放鬆。一些呼吸或幫助睡眠的故事就足以改善睡眠。
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