描述
減輕壓力，睡個好覺，變得更快樂。透過 Headspace 學習管理日常焦慮、改善心理健康並善待您的思想。 Headspace 是日常正念和冥想，因此您可以讓正念成為日常習慣。了解如何管理壓力、找到專注力、改善睡眠、透過指導活動釋放緊張情緒，並在每一天找到平靜。
喜歡頂空的理由
🟠 透過專為您設計的引導式冥想和正念練習來減壓和放鬆。參觀包含 500 多個冥想的完整圖書館，內容涉及從壓力到復原力和同情心等各個方面。 Headspace 是適合各種體驗程度和生活方式的冥想。
🟠 聆聽白噪音、睡眠聲音和平靜的音樂，為您的心情營造安寧睡眠的完美條件。每個人都有可以入睡的東西。
🟠 釋放壓力，聆聽 Focus 音樂，幫助理清思緒，探索釋放緊張、快樂的運動練習，獲得更有效率的頭腦空間。
🟠 冥想、練習正念、放鬆、睡個好覺。 Headspace 每天只需幾分鐘即可幫助您減輕壓力，並證明可在短短 10 天內減輕 14% 的壓力。開始免費試用，感受與眾不同。
頂空特徵
每日冥想
- 學習正念並從世界級專家指導的數百種冥想中進行選擇
- 探索關於壓力、普遍焦慮、擔憂、增強適應能力等主題的引導式冥想、課程和正念練習
- 引導冥想、舒緩呼吸和正念練習
- 根據 Headspace 的個人化建議進行冥想
- 每日冥想每天涵蓋一個獨特的新主題
- 透過 3 分鐘的短暫正念冥想輕鬆呼吸，快速恢復心理健康，或在一天中的任何時間選擇較長的冥想
- 學習冥想技巧、呼吸技巧和正念見解
- 透過《The Wake Up》開始新的一天——這是一個簡短的每日影片系列，旨在照亮您的一天，幫助您改善心理健康
- 與朋友一起冥想，並與其他成員一起參加現場集體冥想，以發現緩解壓力和日常焦慮的健康方法
睡眠聲音與冥想
- 透過睡眠聲音放鬆並為安寧睡眠創造完美條件
- 打開白噪音和輕鬆的聲音來幫助您入睡
- Sleepcast 提供平靜的旁白和輕鬆的聲音，幫助您入睡
- 舒緩的聲音與周圍的自然聲音
- 平靜安寧的睡眠音樂有助於改善睡眠
緩解壓力和應對冥想
- 日常焦慮和壓力緩解－在日常焦慮時刻透過「SOS」課程平靜心靈並緩解壓力
- 學習呼吸法來幫助您放鬆和平靜
- 透過《Weathering the Storm》系列增強抵禦能力
- 引導式冥想，幫助您應對悲傷、憤怒並適應變化
找到焦點並提高生產力
- 透過在家工作的冥想提高注意力
- 透過增強注意力的音樂來提高注意力和工作效率
- 從精選的播放清單中進行選擇，為您的一天設定合適的心情
集中健身和釋放壓力
- 透過正念運動和伸展運動來緩解壓力、提升情緒並釋放緊張感
- 瑜珈、引導跑步和散步等在家運動可以提振心情並激發積極性
- 集中健身課程：28天的正念健身和有氧運動以養成習慣
- 與專家和奧運選手 Kim Glass 和 Leon Taylor 一起訓練
訂閱定價和條款
頂空訂閱
透過會員資格或免費試用，探索完整的 Headspace 庫，包括數百種冥想、正念訓練和平靜呼吸練習。
○ 超過 40 個冥想課程，主題包括緩解壓力和睡眠
○ 數百次一次性冥想和練習，讓您的一天更加專注
○ 短暫的迷你冥想－非常適合繁忙的日程
○ 全面進行睡眠、專注和正念運動練習－將正念和冥想帶入生活的各個部分
最新版本的新增內容 4.176.0
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
