Tanım
Sigarayı bırakmak gerçekten zordur ve gerçekten zor olan her şey gibi, bir planla, becerilerle, özgüvenle ve destekle bu işe girerken daha başarılı olursunuz. Pivot, sigarasız kalma yolculuğunuzda sizi desteklemek için burada. Şimdi bırakın ya da azaltmaya başlayın ve kendi hızınızda tamamen vazgeçin; Pivot ile yolunuzdan vazgeçersiniz.
Başarıya Giden Küçük Adımlar: Pivot, sigarayı bırakmanın sağlığınızı ve yaşamınızı nasıl olumlu yönde etkileyebileceğini anlamanıza yardımcı olur ve size değişim için motivasyon verir. Faaliyetler ve eğitim kaynakları, kişisel sigara içme alışkanlıklarınızı öğrenmenize, tetikleyicilerinizin ve stresörlerinizin üstesinden gelmek için kişisel stratejiler geliştirmenize, bırakma becerileri geliştirmenize, bırakma alıştırmaları yapmanıza ve dürtülerinizi kontrol etme ve sigarayı bırakma beceriniz konusunda güven kazanmanıza yardımcı olur. Sigarayı bırakmanızı kolaylaştırmak için bırakmayı küçük adımlara bölün.
Bırakın: Sigarayı tamamen bırakmak zaman alır, bıraktığınız anda yolculuk bitmez. Pivot'un günlük check-in'leri sorumluluk sahibi kalmanıza yardımcı olur. Sigarayı bıraktıktan sonra kullanabileceğiniz eğitim kaynakları, zor durumlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olur. Pivot, dumansız yaşam tarzınızı sürdürmeniz için sizi uzun vadede destekler. İster şimdi bırakmaya hazır olun ister bırakmayı düşünün, Pivot size yardımcı olabilir.
Bırakmaya Yönelik Pivot Yolculuğunuz:
-Öğrenmek. Sigarayı bırakmadan önce motivasyonunuzu ve bırakmaya olan ilginizi artırın, bırakma becerilerini öğrenin ve kendinize olan güveninizi geliştirin. Koçlar ve topluluk size yol boyunca destek sağlar
-Azaltmak. Hemen bırakmaya hazır değilseniz, sigarayı azaltın ve tetikleyiciler ve alışkanlıklarla baş etme alıştırmaları yapın. Azaltmaya devam edin ve sonunda bırakabilirsiniz
-Bırakmaya hazırlanın. Bırakmaya hazırsanız hemen bırakma planınızı oluşturmak için Pivot'u kullanın. Tetikleyicilerinizi keşfedecek, iştahla mücadele etmek için stratejiler geliştirecek ve zor durumlarla başa çıkmak için bir planınız olacak.
-Çıkış yapmak. Bırakma tarihiniz geldiğinde bırakma planınızı uygulamaya koyun. Hata yaparsanız endişelenmeyin, Pivot tekrar yolunuza devam etmenize yardımcı olabilir. Koçunuz ve destekleyici topluluğunuz, sigarayı bırakma süreciniz boyunca size destek vermek için arkanızda toplanacaktır.
- Sürdürmek. Herhangi bir alışkanlıkla uzun bir süre sonra değişimi sürdürmek zaman ve çaba gerektirir. Pivot sizi destekleyebilir ve sigarayı bırakmanızın istikrarlı olduğundan emin olmak için öğrenmeye devam etmenize yardımcı olabilir.
İlerleme için Günlük Takipçi:
-Pivot, sigara nedeniyle nefesinizdeki karbon monoksit miktarını ölçen, FDA onaylı bir akıllı sensöre sahiptir. Sensör, sigaranın karbon monoksit seviyenizi nasıl etkilediği konusunda size anında geri bildirim verir ve sigarayı azaltma ve bırakma motivasyonunuzu artırır.
-Nefes sensörü karbon monoksit seviyelerinizin okunmasını sağlar: yeşil (sigara içmeyen), sarı (sigarasızlığa doğru) veya kırmızı (sigara içilen)
-Kendinize meydan okumak için sensörü kullanın: yeşil seviyelere ulaşmak için sigarayı azaltın veya bırakın
-Her gün karbon monoksit seviyenizi iyileştirmek ve azaltmak için bir fırsattır
Motivasyon Oluşturun:
-Motivasyonu artırmak için sigara içme ve bırakma nedenlerinizi keşfedin, bilgi edinin ve başa çıkma becerilerinizi geliştirin
-Sigaraları ve atlanan sigaraları takip ederek ilerlemenizi görün
Yaşam Koçları:
-Eğitimli sigarayı bırakma koçları, sigara içenlerin karşılaştığı benzersiz zorlukları biliyor
-Uzman tavsiyesi ve stressiz destek konusunda size rehberlik edecek bir koçla eşleşin
Bilime dayanan ve empatiye dayanan Pivot Journey'in sigarayı bırakma konusunda rehberiniz olmasına izin verin. Hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmaktan onur duyarız.
Topluluğumuza katılın ve bizi sosyal medyada takip edin.
Facebook: https://www.facebook.com/pivotjourney
İnstagram: https://www.instagram.com/pivotjourney/
Gizlilik Politikamız hakkında bilgi almak için burayı tıklayın: https://pivot.co/privacy-policy/
Son Sürümdeki Yenilikler 9.14.0
Learn new and impactful coping skills, with the support from a board-certified coach, as you navigate the challenges of building healthy habits.
To be successful in change, support is key. Pivot is here to be that support.
Now track your progress and earn rewards in the app!
