Tanım
Daha az stres yapın, sağlıklı uyuyun ve daha mutlu olun. Headspace ile günlük kaygıyı yönetmeyi, zihinsel sağlığı ve zindeliği iyileştirmeyi ve zihninize karşı nazik olmayı öğrenin. Headspace günlük farkındalık ve meditasyondur, bu nedenle farkındalığı günlük bir alışkanlık haline getirebilirsiniz. Rehberli aktivitelerle stresi nasıl yöneteceğinizi, odak noktanızı nasıl bulacağınızı, uykunuzu nasıl iyileştireceğinizi, gerginliği nasıl azaltacağınızı ve her gün sakinliği nasıl bulacağınızı öğrenin.
Headspace'i sevme nedenleri
🟠 Sizin için hazırlanan rehberli meditasyon ve farkındalık egzersizleriyle stresinizi atın ve rahatlayın. Stresten dayanıklılığa ve şefkate kadar her konuda 500'den fazla meditasyonun bulunduğu tam kütüphaneye erişin. Headspace her deneyim seviyesi ve yaşam tarzı için meditasyondur.
🟠 Ruh halinize uygun, dinlendirici bir uyku için mükemmel koşulları yaratmak amacıyla beyaz gürültüyü, uyku seslerini ve sakinleştirici müziği dinleyin. Herkesin uykuya dalacağı bir şey var.
🟠 Stresten kurtulun ve zihninizi temizlemenize yardımcı olacak Focus müziğini dinleyin ve daha üretken bir kafa boşluğu için gerilimi azaltan, neşeli hareket egzersizini keşfedin.
🟠 Meditasyon yapın, farkındalık uygulayın, rahatlayın ve sağlıklı uyuyun. Headspace, günde yalnızca birkaç dakika içinde daha az stres yaşamanıza yardımcı olabilir ve yalnızca 10 günde stresi oranında azalttığı kanıtlanmıştır. Farkı hissetmek için ücretsiz denemenizi başlatın.
HEADspace ÖZELLİKLERİ
GÜNLÜK MEDİTASYONLAR
- Farkındalığı öğrenin ve birinci sınıf uzmanların liderliğindeki 100'lerce meditasyon arasından seçim yapın
- Stres, genel kaygı, endişe, dayanıklılık geliştirme ve daha fazlası gibi konularda rehberli meditasyonları, kursları ve farkındalık egzersizlerini keşfedin
- Rehberli meditasyonlar, rahatlatıcı nefes çalışmaları ve farkındalık egzersizleri
- Headspace'in kişiselleştirilmiş önerileriyle meditasyon yapın
- Günlük meditasyon her gün benzersiz yeni bir konuyu kapsar
- Zihinsel sağlığınızı hızlı bir şekilde sıfırlamak için 3 dakikalık kısa farkındalık meditasyonlarıyla rahat nefes alın veya günün herhangi bir saati için daha uzun meditasyonları seçin
- Meditasyon becerilerini, nefes alma tekniklerini ve farkındalık içgörülerini öğrenin
- Gününüzü aydınlatmak ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olmak için hazırlanmış kısa, günlük bir video serisi olan The Wake Up'tan ilham alarak güne başlayın
- Stresi ve günlük kaygıyı hafifletmenin sağlıklı yollarını keşfetmek için arkadaşlarınızla meditasyon yapın ve diğer üyelerle canlı grup meditasyonlarına katılın
UYKU SESLERİ VE MEDİTASYONLARI
- Rahatlayın ve uyku sesleriyle dinlendirici bir uyku için mükemmel koşulları yaratın
- Kaybolmanıza yardımcı olacak beyaz gürültüyü ve rahatlatıcı sesleri açın
- Uyku yayınları, uykuya dalmanıza yardımcı olmak için rahatlatıcı seslerle birlikte sakinleştirici bir anlatım sunar
- Ortamdaki doğa sesleriyle rahatlatıcı sesler
- Uykuyu iyileştirmeye yardımcı olacak sakin ve sakin uyku müziği
STRES ARTIŞI VE BAŞA ÇIKMA MEDİTASYONLARI
- Günlük kaygı ve stres giderme - günlük kaygı anları için "SOS" seanslarıyla zihninizi sakinleştirin ve stresi azaltın
- Rahatlamanıza ve sakinleşmenize yardımcı olacak nefes çalışmasını öğrenin
- Fırtınaya Karşı Mücadele koleksiyonuyla dayanıklılık oluşturun
- Üzüntüyle, öfkeyle başa çıkmanıza ve değişime uyum sağlamanıza yardımcı olacak rehberli meditasyonlar
ODAĞI BULUN VE ÜRETKENLİK OLUŞTURUN
- Evden çalışmak için meditasyonlarla odaklanmayı geliştirin
- Odaklanmayı artırıcı müzikle konsantrasyonu ve üretkenliği artırın
- Gününüz için doğru ruh halini ayarlamak için özenle seçilmiş çalma listeleri arasından seçim yapın
MERKEZLİ FITNESS VE GERİLİM AÇMA
- Dikkatli hareket ve esneme ile stresi azaltın, ruh halinizi yükseltin ve gerginliği giderin
- Yoga, rehberli koşular ve yürüyüşler gibi evde ruh halinizi yükselten ve motive eden egzersizler
- Merkezi fitness kursları: Alışkanlıkları geliştirmek için 28 günlük dikkatli fitness ve kardiyo
- Uzmanlar ve Olimpiyat sporcuları Kim Glass ve Leon Taylor ile eğitim alın
ABONELİK FİYATLANDIRMA VE ŞARTLARI
Headspace aboneliği
Üyeliğiniz veya ücretsiz denemenizle yüzlerce meditasyon, farkındalık eğitimi ve sakinleştirici nefes egzersizleri içeren Headspace kitaplığının tamamını keşfedin.
○ Stres giderme ve uyku gibi konularda 40'ın üzerinde meditasyon kursu
○ Gününüze farkındalık katacak yüzlerce tek seferlik meditasyon ve egzersiz
○ Kısa mini meditasyonlar — yoğun programlar için idealdir
○ Uyku, odaklanma ve dikkatli hareket egzersizlerine tam erişim — farkındalığı ve meditasyonu hayatınızın her alanına taşıyın
Son Sürümdeki Yenilikler 4.176.0
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
