Paglalarawan
Ang pagtigil sa paninigarilyo ay talagang mahirap - at tulad ng anumang bagay na talagang mahirap, mas magiging matagumpay ka sa pagpunta dito nang may plano, kakayahan, kumpiyansa at suporta. Nandito ang Pivot para suportahan ka sa iyong paglalakbay para maging smoke free. Umalis na ngayon o magsimulang magbawas at huminto nang mabuti sa sarili mong bilis – sa Pivot huminto ka sa iyong paraan.
Maliliit na Hakbang sa Tagumpay: Tinutulungan ka ng Pivot na maunawaan kung paano ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring positibong makakaapekto sa iyong kalusugan at buhay at nagbibigay sa iyo ng motibasyon para sa pagbabago. Tinutulungan ka ng mga aktibidad at mga mapagkukunang pang-edukasyon na matutunan ang iyong mga personal na gawi sa paninigarilyo, bumuo ng mga personal na diskarte upang madaig ang iyong mga nag-trigger at stressors, bumuo ng mga kasanayan upang huminto, magsanay sa pagtigil at magkaroon ng kumpiyansa sa iyong kakayahang kontrolin ang iyong mga paghihimok at manatili sa paghinto. Hatiin ang pagtigil sa maliliit na hakbang upang gawing madali para sa iyo na huminto sa paninigarilyo.
Manatiling Tumigil: Ang pagtigil sa paninigarilyo para sa kabutihan ay nangangailangan ng oras, ang paglalakbay ay hindi nagtatapos sa segundong huminto ka. Ang pang-araw-araw na pag-check-in mula sa Pivot ay nakakatulong na panatilihin kang may pananagutan. Ang mga mapagkukunang pang-edukasyon para sa pagkatapos mong huminto ay tumutulong sa iyong matutunan kung paano haharapin ang mahihirap na sitwasyon. Sinusuportahan ka ng Pivot ng pangmatagalan upang mapanatili ang iyong pamumuhay na walang usok. Handa ka man na huminto ngayon o nag-iisip na huminto, makakatulong ang Pivot.
Ang Iyong Pivot Journey to Quitting:
-Matuto. Dagdagan ang iyong pagganyak at interes sa pagtigil bago ka huminto sa paninigarilyo, matuto ng mga kasanayan sa paghinto at bumuo ng kumpiyansa. Ang mga coach at komunidad ay nagbibigay sa iyo ng suporta habang nasa daan
-Bawasan. Kung hindi ka pa handa na huminto kaagad, bawasan ang iyong paninigarilyo at magsanay sa pagharap sa mga nag-trigger at mga gawi. Magpatuloy sa pagbawas at maaari kang huminto sa kalaunan
-Maghanda sa Pag-quit. Kung handa ka nang umalis, gamitin ang Pivot para buuin kaagad ang iyong plano sa paghinto. I-explore mo ang iyong mga nag-trigger, bubuo ng mga diskarte para labanan ang cravings at magkakaroon ng planong harapin ang mahihirap na sitwasyon
-Tumigil ka. Kapag dumating ang petsa ng iyong paghinto, isagawa ang iyong plano sa paghinto. Huwag mag-alala kung madulas ka, matutulungan ka ng Pivot na makabalik sa landas. Ang iyong coach at supportive na komunidad ay magra-rally sa likod mo upang bigyan ka ng suporta sa buong proseso ng iyong pagtigil sa paninigarilyo
- Panatilihin. Ang pagpapanatili ng pagbabago pagkatapos ng mahabang panahon sa anumang ugali ay nangangailangan ng oras at pagsisikap. Maaaring suportahan ka ng Pivot at tulungan kang magpatuloy sa pag-aaral upang matiyak na ang iyong paghinto ay matatag.
Pang-araw-araw na Tagasubaybay para sa Pag-unlad:
-Ang Pivot ay mayroong FDA cleared smart sensor na sumusukat ng carbon monoxide sa iyong hininga mula sa paninigarilyo. Ang sensor ay nagbibigay sa iyo ng agarang feedback kung paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa iyong mga antas ng carbon monoxide, at pinapataas ang iyong motibasyon na bawasan at ihinto ang mga sigarilyo.
-Ang sensor ng paghinga ay nagbibigay ng pagbabasa ng iyong mga antas ng carbon monoxide: berde (hindi naninigarilyo), dilaw (sa daan patungo sa smoke-free) o pula (paninigarilyo)
-Gamitin ang sensor upang hamunin ang iyong sarili: bawasan o huminto sa paninigarilyo upang makarating sa berdeng antas
-Ang bawat araw ay isang pagkakataon upang mapabuti at bawasan ang iyong mga antas ng carbon monoxide
Bumuo ng Pagganyak:
-Tuklasin ang iyong mga dahilan para sa paninigarilyo at pagtigil, bumuo ng kaalaman, at bumuo ng mga kasanayan sa pagkaya upang madagdagan ang pagganyak
-Tingnan ang iyong pag-unlad sa pamamagitan ng pagsubaybay sa mga sigarilyo at nilaktawan na mga sigarilyo
Mga Life Coach:
-Alam ng mga sinanay na coach sa pagtigil sa paninigarilyo ang mga natatanging hamon na kinakaharap ng mga naninigarilyo
-Makipagpares sa isang coach para gabayan ka ng ekspertong payo at walang-stress na suporta
Batay sa agham at nakaugat sa empatiya, hayaan ang Pivot Journey na maging gabay mo sa pagtigil sa paninigarilyo. Ikinararangal naming tulungan kang makamit ang iyong layunin.
Sumali sa aming komunidad at sundan kami sa social media.
Facebook: https://www.facebook.com/pivotjourney
Instagram: https://www.instagram.com/pivotjourney/
Para sa impormasyon tungkol sa aming Patakaran sa Privacy, mag-click dito: https://pivot.co/privacy-policy/
Ano ang Bago sa Pinakabagong Bersyon 9.14.0
Learn new and impactful coping skills, with the support from a board-certified coach, as you navigate the challenges of building healthy habits.
To be successful in change, support is key. Pivot is here to be that support.
Now track your progress and earn rewards in the app!
