Paglalarawan
Bawasan ang stress, matulog ng mahimbing, at maging mas masaya. Matuto kung paano pamahalaan ang pang-araw-araw na pagkabalisa, pagbutihin ang kalusugan ng isip at kalusugan, at maging mabait sa iyong isipan gamit ang Headspace. Ang headspace ay pang-araw-araw na pag-iisip at pagmumuni-muni, kaya maaari mong gawing pang-araw-araw na ugali ang pag-iisip. Alamin kung paano pamahalaan ang stress, hanapin ang iyong focus, pagbutihin ang pagtulog at palayain ang tensyon sa mga ginabayang aktibidad at hanapin ang kalmado sa bawat araw.
Mga dahilan para mahalin ang Headspace
🟠 Destress at mag-relax gamit ang guided meditation at mindfulness exercises na ginawa para sa iyo. I-access ang buong library ng 500+ na pagmumuni-muni sa lahat mula sa stress, sa katatagan at pakikiramay. Ang headspace ay pagmumuni-muni para sa bawat antas ng karanasan at pamumuhay.
🟠 Makinig sa white noise, sleep sounds, at calming music para lumikha ng perpektong kondisyon para sa mahimbing na pagtulog na umaayon sa iyong mood. Mayroong isang bagay para sa lahat na makatulog.
🟠 I-release ang stress at tumutok sa Focus music para makatulong na maalis ang iyong isip at matuklasan ang nakakapagpalabas ng tensyon, masayang ehersisyo sa paggalaw para sa isang mas produktibong headspace.
🟠 Magnilay, magsanay ng pag-iisip, magpahinga, at matulog ng mahimbing. Makakatulong sa iyo ang headspace na mabawasan ang stress sa loob lamang ng ilang minuto sa isang araw, at napatunayang nakakabawas ng stress ng 14% sa loob lamang ng 10 araw. Simulan ang iyong libreng pagsubok para maramdaman ang pagkakaiba.
HEADSPACE FEATURE
ARAW-ARAW NA PAGNINILAY
- Alamin ang pagiging maingat at pumili mula sa 100s ng mga pagmumuni-muni na pinangunahan ng mga dalubhasa sa mundo
- Galugarin ang mga may gabay na pagmumuni-muni, kurso, at pagsasanay sa pag-iisip sa mga paksa tulad ng stress, pangkalahatang pagkabalisa, pag-aalala, pagbuo ng katatagan, at higit pa
- Mga ginabayang pagmumuni-muni, nakapapawi ng paghinga at mga pagsasanay sa pag-iisip
- Magnilay gamit ang mga personalized na rekomendasyon ng Headspace
- Ang pang-araw-araw na pagmumuni-muni ay sumasaklaw sa isang natatanging bagong paksa sa bawat araw
- Huminga nang maluwag sa maikling 3 minutong pagmumuni-muni para sa mabilis na pag-reset ng kalusugan ng isip o pumili ng mas mahabang pagmumuni-muni para sa anumang oras ng araw
- Alamin ang mga kasanayan sa pagmumuni-muni, mga diskarte sa paghinga at mga insight sa pag-iisip
- Simulan ang iyong araw na may inspirasyon sa The Wake Up — isang maikli, pang-araw-araw na serye ng video na ginawa upang pasayahin ang iyong araw, na tumutulong sa iyong magtrabaho patungo sa pinahusay na kalusugan ng isip
- Magnilay kasama ang mga kaibigan at sumali sa mga live na pagmumuni-muni ng grupo kasama ang iba pang mga miyembro upang tumuklas ng mga malusog na paraan upang mapawi ang stress at pang-araw-araw na pagkabalisa
MGA TUNOG AT MEDITATIONS
- Mag-relax at lumikha ng perpektong mga kondisyon para sa isang matahimik na pagtulog na may mga tunog ng pagtulog
- I-on ang puting ingay at mga nakakarelaks na tunog upang matulungan kang mag-drift off
- Ang mga sleepcast ay nagbibigay ng nakakarelaks na pagsasalaysay na ipinares sa mga nakakarelaks na tunog upang matulungan kang makatulog
- Nakapapawing pagod na mga tunog na may mga nakapaligid na tunog ng kalikasan
- Kalmado at tahimik na musika sa pagtulog upang makatulong na mapabuti ang pagtulog
STRESS RELIEF at COPING MEDITATIONS
- Pang-araw-araw na pagkabalisa at pag-alis ng stress - kalmado ang isip at bawasan ang stress gamit ang mga "SOS" session para sa mga sandali ng pang-araw-araw na pagkabalisa
- Alamin ang paghinga upang matulungan kang magrelaks at huminahon
- Bumuo ng katatagan sa koleksyon ng Weathering the Storm
- Mga ginabayang pagmumuni-muni na makakatulong sa iyong makayanan ang kalungkutan, galit, at pag-angkop sa pagbabago
HANAPIN ang FOCUS at BUMUO NG PRODUCTIVITY
- Pagbutihin ang pagtuon sa mga pagmumuni-muni para sa pagtatrabaho mula sa bahay
- Palakasin ang konsentrasyon at pagiging produktibo gamit ang musikang nakakapagpahusay ng focus
- Pumili mula sa mga na-curate na playlist para itakda ang tamang mood para sa iyong araw
CENTERED FITNESS & TENSION RELEASE
- Alisin ang stress, iangat ang iyong kalooban at ilabas ang tensyon na may maingat na paggalaw at pag-uunat
- Mood boosting at motivating at-home workouts tulad ng yoga, guided run at paglalakad
- Mga nakasentro na kurso sa fitness: 28 araw ng maingat na fitness at cardio upang bumuo ng mga gawi
- Magsanay kasama ang mga eksperto at Olympian na sina Kim Glass at Leon Taylor
PAGPRESYO NG SUBSCRIPTION AT MGA TUNTUNIN
Subskripsyon sa headspace
I-explore ang buong library ng Headspace — kabilang ang daan-daang pagmumuni-muni, pagsasanay sa pag-iisip, at pagpapatahimik na pagsasanay sa paghinga — kasama ang iyong membership o libreng pagsubok.
○ Mahigit sa 40 kurso sa pagmumuni-muni sa mga paksa tulad ng pag-alis ng stress at pagtulog
○ Daan-daang one-off na pagmumuni-muni at ehersisyo upang magdagdag ng pag-iisip sa iyong araw
○ Maikling mini-meditasi — mahusay para sa mga abalang iskedyul
○ Ganap na pag-access sa pagtulog, pag-focus, at mga ehersisyo sa paggalaw ng isip — na nagdadala ng pag-iisip at pagmumuni-muni sa bawat bahagi ng iyong buhay
Ano ang Bago sa Pinakabagong Bersyon 4.176.0
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
