คำอธิบาย
เครียดน้อยลง นอนหลับสนิท และมีความสุขมากขึ้น เรียนรู้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลในแต่ละวัน ปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี และใจดีกับจิตใจของคุณด้วย Headspace Headspace คือการมีสติและการทำสมาธิทุกวัน ดังนั้นคุณจึงสามารถทำให้การมีสติเป็นนิสัยได้ทุกวัน เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด ค้นหาจุดสนใจ ปรับปรุงการนอนหลับ และคลายความตึงเครียดด้วยกิจกรรมที่แนะนำ และค้นหาความสงบในทุกวัน
เหตุผลที่ชอบ Headspace
🟠 ผ่อนคลายและผ่อนคลายด้วยการฝึกสมาธิและการฝึกสติที่สร้างมาเพื่อคุณ เข้าถึงคลังการทำสมาธิมากกว่า 500 รายการเกี่ยวกับทุกสิ่งตั้งแต่ความเครียด ไปจนถึงความยืดหยุ่นและความเห็นอกเห็นใจ Headspace คือการทำสมาธิสำหรับทุกระดับประสบการณ์และไลฟ์สไตล์
🟠 ฟังเสียงสีขาว เสียงการนอนหลับ และเสียงเพลงที่สงบเงียบเพื่อสร้างสภาวะที่สมบูรณ์แบบสำหรับการนอนหลับพักผ่อนให้เหมาะกับอารมณ์ของคุณ มีบางอย่างให้ทุกคนหลับไป
🟠 ปลดปล่อยความเครียดและเปิดเพลง Focus เพื่อช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและค้นพบการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายความตึงเครียดเพื่อเพิ่มพื้นที่ว่างในสมอง
🟠 นั่งสมาธิ ฝึกสติ ผ่อนคลาย และนอนหลับสนิท Headspace สามารถช่วยให้คุณเครียดน้อยลงได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดความเครียดได้ 14% ในเวลาเพียง 10 วัน เริ่มทดลองใช้ฟรีเพื่อสัมผัสถึงความแตกต่าง
คุณสมบัติเฮดสเปซ
การทำสมาธิทุกวัน
- เรียนรู้การมีสติและเลือกการทำสมาธิกว่า 100 แบบที่นำโดยผู้เชี่ยวชาญระดับโลก
- สำรวจการทำสมาธิ หลักสูตร และการฝึกสติในหัวข้อต่างๆ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวลทั่วไป ความกังวล การสร้างความยืดหยุ่น และอื่นๆ
- การทำสมาธิแบบมีไกด์ การหายใจเพื่อผ่อนคลาย และการฝึกสติ
- นั่งสมาธิด้วยคำแนะนำส่วนตัวของ Headspace
- การทำสมาธิทุกวันครอบคลุมหัวข้อใหม่ที่ไม่ซ้ำใครในแต่ละวัน
- หายใจง่าย ๆ ด้วยการทำสมาธิสั้นๆ 3 นาทีเพื่อรีเซ็ตสุขภาพจิตอย่างรวดเร็ว หรือเลือกการทำสมาธินานขึ้นในช่วงเวลาใดก็ได้ของวัน
- เรียนรู้ทักษะการทำสมาธิ เทคนิคการหายใจ และข้อมูลเชิงลึกด้านสติ
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยแรงบันดาลใจด้วย The Wake Up - ซีรีส์วิดีโอสั้น ๆ รายวันที่สร้างขึ้นเพื่อทำให้วันของคุณสดใสขึ้น ช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
- นั่งสมาธิกับเพื่อน ๆ และเข้าร่วมการทำสมาธิแบบกลุ่มสดกับสมาชิกคนอื่น ๆ เพื่อค้นพบวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลในแต่ละวัน
เสียงการนอนหลับและการทำสมาธิ
- ผ่อนคลายและสร้างสภาวะที่สมบูรณ์แบบสำหรับการนอนหลับพักผ่อนด้วยเสียงการนอนหลับ
- เปิดเสียงสีขาวและเสียงที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณล่องลอยไป
- Sleepcasts ให้คำบรรยายที่สงบเงียบควบคู่ไปกับเสียงที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณหลับ
- เสียงที่ผ่อนคลายพร้อมเสียงธรรมชาติโดยรอบ
- เพลงนอนหลับที่สงบและเงียบสงบเพื่อช่วยปรับปรุงการนอนหลับ
บรรเทาความเครียดและการทำสมาธิ
- ความวิตกกังวลและการบรรเทาความเครียดในแต่ละวัน - ทำให้จิตใจสงบและบรรเทาความเครียดด้วยเซสชัน "SOS" สำหรับช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน
- เรียนรู้การหายใจเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์
- สร้างความยืดหยุ่นด้วยคอลเลกชัน Weathering the Storm
- การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำที่ช่วยให้คุณรับมือกับความเศร้า ความโกรธ และการปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลง
ค้นหาโฟกัสและสร้างผลผลิต
- ปรับปรุงสมาธิด้วยการทำสมาธิสำหรับการทำงานจากที่บ้าน
- เพิ่มสมาธิและประสิทธิผลด้วยเพลงที่เน้นการโฟกัส
- เลือกจากเพลย์ลิสต์ที่คัดสรรมาเพื่อกำหนดอารมณ์ที่เหมาะสมสำหรับวันของคุณ
การออกกำลังกายแบบมีศูนย์กลางและการปล่อยความตึงเครียด
- บรรเทาความเครียด ยกระดับอารมณ์ และปลดปล่อยความตึงเครียดด้วยการเคลื่อนไหวและการยืดกล้ามเนื้ออย่างมีสติ
- การกระตุ้นอารมณ์และกระตุ้นการออกกำลังกายที่บ้าน เช่น โยคะ การวิ่งและการเดินพร้อมไกด์
- หลักสูตรการออกกำลังกายแบบมีศูนย์กลาง: 28 วันของการออกกำลังกายอย่างมีสติและคาร์ดิโอเพื่อสร้างนิสัย
- ฝึกฝนกับผู้เชี่ยวชาญและนักกีฬาโอลิมปิก Kim Glass และ Leon Taylor
ราคาและข้อกำหนดการสมัครสมาชิก
การสมัครสมาชิก Headspace
สำรวจห้องสมุด Headspace เต็มรูปแบบ รวมถึงการทำสมาธิ การฝึกสติ และการฝึกหายใจเพื่อสงบนับร้อยรายการ ด้วยการเป็นสมาชิกหรือทดลองใช้ฟรี
○ หลักสูตรการทำสมาธิมากกว่า 40 หลักสูตรในหัวข้อต่างๆ เช่น การคลายเครียดและการนอนหลับ
○ การทำสมาธิและการออกกำลังกายแบบครั้งเดียวหลายร้อยรายการเพื่อเพิ่มสติให้กับวันของคุณ
○ การทำสมาธิสั้นๆ สั้นๆ — เหมาะสำหรับตารางงานที่ยุ่งมาก
○ เข้าถึงการออกกำลังกายการนอนหลับ การมีสมาธิ และการเคลื่อนไหวอย่างมีสติอย่างเต็มที่ - นำการมีสติและการทำสมาธิมาสู่ทุกส่วนของชีวิตคุณ
มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 4.176.0
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
