Описание
Меньше стрессуйте, спите спокойно и становитесь счастливее. Научитесь справляться с ежедневной тревогой, улучшайте психическое здоровье и самочувствие и будьте добры к своему разуму с помощью Headspace. Headspace — это ежедневная осознанность и медитация, поэтому вы можете сделать осознанность повседневной привычкой. Узнайте, как управлять стрессом, сосредоточиваться, улучшать сон и снимать напряжение с помощью управляемых занятий и находить спокойствие в каждом дне.
Причины любить Headspace
🟠 Снимите стресс и расслабьтесь с помощью упражнений по медитации и осознанности, созданных специально для вас. Получите доступ к полной библиотеке из более чем 500 медитаций на все темы: от стресса до устойчивости и сострадания. Headspace — это медитация для любого уровня опыта и образа жизни.
🟠 Слушайте белый шум, звуки сна и успокаивающую музыку, чтобы создать идеальные условия для спокойного сна в соответствии с вашим настроением. Каждому есть под чем заснуть.
🟠 Снимите стресс и настройтесь на музыку Focus, которая поможет очистить разум и открыть для себя снимающие напряжение и радостные двигательные упражнения для более продуктивного свободного пространства.
🟠 Медитируйте, практикуйте осознанность, расслабляйтесь и спите спокойно. Headspace может помочь вам уменьшить стресс всего за несколько минут в день, а доказано, что он снижает стресс на 14% всего за 10 дней. Начните бесплатную пробную версию, чтобы почувствовать разницу.
ХАРАКТЕРИСТИКИ ГОЛОВНОГО ПРОСТРАНСТВА
ЕЖЕДНЕВНЫЕ МЕДИТАЦИИ
- Научитесь осознанности и выбирайте из 100 медитаций под руководством экспертов мирового уровня.
- Изучите управляемые медитации, курсы и упражнения на осознанность по таким темам, как стресс, общая тревога, беспокойство, повышение устойчивости и многое другое.
- Медитации под руководством инструктора, успокаивающая работа с дыханием и упражнения на осознанность.
- Медитируйте с персональными рекомендациями Headspace.
- Ежедневная медитация каждый день затрагивает новую уникальную тему.
- Дышите легко, выполняя короткие трехминутные осознанные медитации для быстрого восстановления психического здоровья или выбирайте более длительные медитации для любого времени суток.
- Изучите навыки медитации, техники дыхания и осознанность.
- Начните свой день с просмотра «Пробуждение» — короткой ежедневной серии видео, созданной для того, чтобы скрасить ваш день и помочь вам улучшить психическое здоровье.
- Медитируйте с друзьями и присоединяйтесь к групповым медитациям вживую с другими участниками, чтобы открыть для себя здоровые способы снятия стресса и ежедневного беспокойства.
ЗВУКИ ДЛЯ СНА И МЕДИТАЦИИ
- Расслабьтесь и создайте идеальные условия для спокойного сна под звуки сна.
- Включите белый шум и расслабляющие звуки, чтобы расслабиться.
- Sleepcasts обеспечивает успокаивающее повествование в сочетании с расслабляющими звуками, которые помогут вам заснуть.
- Успокаивающие звуки окружающей природы
- Спокойная и умиротворяющая музыка для сна, которая поможет улучшить сон.
СНЯТИЕ СТРЕССА И МЕДИТАЦИИ
- Повседневная тревога и снятие стресса – успокойте разум и снимите стресс с помощью сеансов SOS в моменты повседневного беспокойства.
- Научитесь работе с дыханием, которая поможет вам расслабиться и успокоиться.
- Повышайте устойчивость с помощью коллекции Weathering the Storm.
- Управляемые медитации, которые помогут вам справиться с грустью, гневом и адаптироваться к изменениям.
НАЙДИТЕ ФОКУС И ПОВЫШАЙТЕ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ
- Улучшите концентрацию с помощью медитаций для работы дома.
- Повышайте концентрацию и продуктивность с помощью музыки, улучшающей концентрацию.
- Выбирайте плейлисты из тщательно подобранных плейлистов, чтобы создать правильное настроение для своего дня.
ЦЕНТРИРОВАННАЯ ФИТНЕС И СНИЖЕНИЕ НАТЯЖЕНИЯ
- Снимите стресс, поднимите настроение и снимите напряжение с помощью осознанных движений и растяжки.
- Повышение настроения и мотивация домашних тренировок, таких как йога, пробежки и прогулки под руководством гида.
- Курсы фитнеса: 28 дней осознанного фитнеса и кардио для формирования привычек.
- Тренируйтесь с экспертами и олимпийцами Ким Гласс и Леоном Тейлором.
СТОИМОСТЬ И УСЛОВИЯ ПОДПИСКИ
Подписка на Headspace
Изучите полную библиотеку Headspace, включающую сотни медитаций, тренировки осознанности и успокаивающие дыхательные упражнения, оформив членство или бесплатную пробную версию.
○ Более 40 курсов медитации по таким темам, как снятие стресса и сон.
○ Сотни одноразовых медитаций и упражнений, которые добавят осознанности в ваш день
○ Короткие мини-медитации — отлично подходят для загруженного графика.
○ Полный доступ к упражнениям для сна, концентрации и осознанного движения — привносит осознанность и медитацию в каждую часть вашей жизни.
Что нового в последней версии 4.176.0
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
