Opis
Jak moja Fodmap Ci pomaga
1. Szybko poznaj podstawy, naukowe zalety i wady oraz dowiedz się, jak rozpocząć dietę o niskiej zawartości fodmap.
2. Szybko zapoznaj się z listą referencyjną poziomów żywności za każdym razem, gdy chcesz zobaczyć, co możesz zjeść, aby uniknąć objawów SIBO i IBS, takich jak gazy, wzdęcia, bóle brzucha i biegunka.
3. Z łatwością wyszukuj przepisy i pomysły na przygotowanie posiłków, korzystając z sekcji przepisów.
4. Użyj Chatbota AI, aby uzyskać natychmiastową poradę od eksperta żywieniowego
Czym są FODMAPy?
FODMAP to skrót od fermentowalnych oligo-, di-, monosacharydów i polioli. Są to w zasadzie wszystkie proste węglowodany, które mogą powodować objawy trawienne, takie jak gazy, wzdęcia i ból brzucha. Unikanie ich nie zawsze jest łatwe, ponieważ można je znaleźć we wszystkich rodzajach żywności, naturalnej i przetworzonej. Ponadto niektóre osoby są wyzwalane tylko przez jeden lub dwa FODMAP, niekoniecznie wszystkie. Dieta skupia się na unikaniu przez pewien czas wszelkich fodmap, które podrażniają układ trawienny, a następnie stopniowym ich ponownym wprowadzaniu. Dieta Fodmaps jest często stosowana w diecie na przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO), w celu zmniejszenia stanu zapalnego w przewodzie pokarmowym i przerostu bakteryjnego w jelicie cienkim.
Dlaczego?
Największą zaletą diety low-FODMAP jest zmniejszenie IBS i objawów trawiennych. Nie jest to dieta ukierunkowana na utratę wagi lub przyrost masy mięśniowej, ale na wyższą jakość życia poprzez usunięcie problemów trawiennych.
Fazy diety FODMAP:
Faza eliminacji: Początkowo wszystkie produkty o wysokiej zawartości FODMAP są eliminowane z diety na okres od 3 do 8 tygodni.
Faza ponownego wprowadzenia: Pokarmy o wysokiej zawartości FODMAP są stopniowo ponownie wprowadzane w celu ustalenia, które z nich wywołują objawy.
Faza personalizacji: Tworzony jest długoterminowy plan diety, unikający jedynie FODMAP, które wywołują objawy.
Pokarmy o wysokiej i niskiej zawartości FODMAP:
Żywność o wysokiej zawartości FODMAP obejmuje niektóre owoce, warzywa, produkty mleczne, rośliny strączkowe i słodziki.
Pokarmy o niskiej zawartości FODMAP obejmują mięso, jajka, niektóre zboża, takie jak ryż i owies, oraz określone owoce i warzywa, takie jak truskawki i marchewka.
Korzyści:
Podstawową korzyścią jest złagodzenie objawów u osób cierpiących na IBS, SIBO lub inne problemy żołądkowo-jelitowe. Może pomóc w identyfikacji konkretnych nietolerancji pokarmowych.
Wady:
Dieta może być restrykcyjna i może być trudna do przestrzegania bez profesjonalnego doradztwa. Jeśli nie zostanie odpowiednio zaplanowane, może skutkować niedoborami żywieniowymi.
Mój przewodnik i plan dietetyczny Fodmap:
-Podstawy: Czym są Fodmapy?
-Korzyści: poparte badaniami naukowymi, a nie modnymi homeopatycznymi praktykami guru.
-Skutki uboczne diety: Czy dieta IBS taka jak ta powoduje długotrwałe problemy?
-FAQ: Często zadawane pytania dotyczące tego programu zdrowego jelit.
-Jak zacząć: Wyjaśniono trzy etapy: ograniczenie, ponowne wprowadzenie i personalizacja.
-Lista żywności: Zobacz setki różnych poziomów mapy żywności, aby sprawdzić, czy będą one miały wpływ na Twój organizm
-1000 przepisów o niskiej zawartości Fodmap
-Dieta Tłumaczenia na język angielski, francuski i hiszpański
Informacje zawarte w tej aplikacji nie mają na celu zastąpienia indywidualnej relacji z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia i nie mają na celu porady lekarskiej. My Fodmap zachęca Cię do podejmowania własnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej w oparciu o badania i we współpracy z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.
W przypadku problemów z pomocą techniczną napisz do nas na adres prestigeworldwide.app@gmail.com
Co nowego w najnowszej wersji 3.0.0
*Progress Charts
