ဖော်ပြချက်
သင့်စိတ်နှလုံးကို သက်သာစေပြီး သင်၏စွမ်းရည်များကို ထက်မြက်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဆွဲဆောင်မှုရှိသော စိတ်အပန်းဖြေစရာအသေးစားပဟေဋ္ဌိများစုစည်းမှုဖြင့် သင့်စိတ်ကို ဖြေလျှော့ပြီး စိန်ခေါ်လိုက်ပါ။
ရိုးရှင်းသောပေါ့ပ်၊ ကလစ်နှိပ်၊ နှိပ်ပြီး ပွတ်ဆွဲပဟေဠိများဖြင့် စိတ်ကျေနပ်စေမည့် အပန်းဖြေဂိမ်းအသေးစားဂိမ်းလောကတွင် သင့်ကိုယ်သင် နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ။
• အမျိုးအစားခွဲခြင်းနှင့် အမျိုးအစားခွဲခြင်းတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး သင့်ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် စိတ်ငြိမ်စေသော မီနီဂိမ်းများစုစည်းမှုတွင် အမျိုးအစားခွဲခြင်း၊ စီစဉ်ခြင်း၊ ပျင်းရိခြင်းများ၊ tangrams များနှင့် ထူးထူးခြားခြား စိတ်ကျေနပ်စေမည့် အလုပ်များကို ပြီးမြောက်စေခြင်း။
• OCD အတွက် အမျိုးအစားခွဲခြင်း- အရာဝတ္တုများကို အမြင်အာရုံ နှစ်သက်ဖွယ်ဖြစ်အောင် စီစဉ်ပြီး အမျိုးအစားခွဲကာ မှတ်ဉာဏ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ပုံစံအသိအမှတ်ပြုမှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် စည်းစနစ်တကျဖြစ်စေသည့် ခံစားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ခြင်းအမြန်နှုန်းအတွက် တုံ့ပြန်မှုအချိန်စမ်းသပ်မှုများ- သင့်လက်ကို မျက်လုံးပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် တုံ့ပြန်မှုအချိန်စမ်းသပ်မှုအတွက် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် စံပြဖြစ်စေသော အသေးစားပဟေဠိများ။
• စနစ်တကျစီစဉ်ခြင်း- ကောင်းမွန်သော မော်တာကျွမ်းကျင်မှု၊ အရာများကို မှန်ကန်သောနေရာတွင် ထားခြင်းဖြင့် စေ့စပ်သေချာစွာ အဖွဲ့အစည်း၏ ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားရစေခြင်းဖြင့် မျက်စိမှိတ်ညှိနှိုင်းမှုကို မြှင့်တင်ပါ။
• ပျင်းရိခြင်း- ပေါ့ပ်ခလုတ်များ၊ ဆပ်ပြာဖြတ်တောက်ခြင်းစလိုက်ဒါများနှင့် ခလုတ်များကဲ့သို့သော ကြည်နူးဖွယ်ကောင်းသော၊ ထိထိမိမိလုပ်ဆောင်မှုများတွင် ပါဝင်ပါ။
• ထူးထူးခြားခြား စိတ်ကျေနပ်စေသော ဦးနှောက်ဂိမ်းများ- ဦးနှောက်စိန်ခေါ်မှု အနည်းငယ်ဖြင့် ထူးထူးခြားခြား စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းပြီး အမြင်အာရုံကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အလုပ်များကို ပြီးမြောက်စေပါသည်။
• အဆုံးမဲ့ အမျိုးမျိုး- အခွံမာသီးနှင့် ဘောလီစိန်ခေါ်မှုကဲ့သို့သော ထူးခြားသည့်အသေးစားပဟေဋ္ဌိများ၊ စက္ကူခေါက်ပဟေဠိများ၊ အုတ်များကို နှိပ်ပါ၊ ဝင်္ကပါချိတ်ဆက်မှု၊ သုံးဆစီနှင့် အဆုံးမဲ့ဖျော်ဖြေမှုများကို သေချာစေမည့် အခြားအရာများစွာကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။
• တိုးတက်ခက်ခဲမှု- အဆင့်တစ်ခုစီကို သင်ကျွမ်းကျင်လာသောအခါ နောက်တစ်ခုသည် ပိုမိုကြီးမားသောစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုနှင့် လာပါသည်။
• အပန်းဖြေရန် အသေးစားဂိမ်းများ- ASMR အသံများဖြင့် ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် အပန်းဖြေခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ငြိမ်သက်သော ASMR ရုပ်ပုံများနှင့် သာယာသောအသံမြင်ကွင်းများကို ခံစားလိုက်ပါ။
• ဦးနှောက်အတွက် Destress ဂိမ်း- ဤပျော်စရာကောင်းပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ဦးနှောက်လေ့ကျင့်မှုဖြင့် ပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေစဉ် သင်၏ သိမြင်နိုင်စွမ်းစွမ်းရည်၊ သိမှုအကဲဖြတ်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ။
