MindHealth: CBT thought diary

MindHealth: CBT thought diary

Mind Health 10/18/2024
9.5
100K
အရင်းအမြစ်များ မရှိသေးပါ။
  • ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ1
  • ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ2
  • ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ3
  • ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ4
  • ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ5
  • ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ6
  • ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ7
  • ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ8

ဖော်ပြချက်

ကျွန်ုပ်တို့၏ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) အက်ပ် — သည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာကို မြှင့်တင်လိုသည့် လူတိုင်းအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် မိုဘိုင်းဖော်မတ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်တစ်ကိုယ်ရေ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်ဖြစ်သည်။

🔍 စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများ

လက်ရှိတွင်၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ အစားအသောက်ပုံမမှန်ခြင်း၊ အာရုံကြောရောဂါနှင့် ADHD ကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာအမျိုးမျိုးအတွက် ရောဂါရှာဖွေစမ်းသပ်မှုများကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဤစစ်ဆေးမှုများကို ပြီးမြောက်ပြီးနောက်၊ သင်သည် သင်၏ကိုယ်ပိုင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပရိုဖိုင်ကို ဖန်တီးနိုင်ပြီး ၎င်း၏တိုးတက်မှုကို အချိန်နှင့်အမျှ စောင့်ကြည့်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများသည် စိတ်ရောဂါကုထုံးနှင့် စိတ်ကုထုံးများတွင် ခေတ်မီနည်းလမ်းများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် စမ်းသပ်မှုများ ပြုလုပ်ပြီးနောက်၊ အရည်အချင်းပြည့်မီသော စိတ်ကုထုံးပညာရှင်များထံမှ အကြံပြုချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များကို သင်လက်ခံရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဤစစ်ဆေးမှုများသည် စိတ်ကျရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရန်နှင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် သင်၏ ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

📓 လူကြိုက်များသော CBT နည်းပညာများ

- CBT အတွေးအမြင်ဒိုင်ယာရီ (cbt ဂျာနယ်) — သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံး၏ အဓိကကိရိယာ။ ဒိုင်ယာရီတွင် အဆင့် 9 ဆင့်ပါ၀င်ပြီး သင်၏သိမြင်မှုပုံပျက်ခြင်းများကို ဖော်ထုတ်ပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။
- နေ့စဉ်ဒိုင်ယာရီ — AI မှ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုနှင့် အကြံပြုချက်များဖြင့် သင့်အတွေးအမြင်များကို လွတ်လပ်စွာ မှတ်တမ်းတင်ပါ။
- ဖြေရှင်းခြင်းကတ်များ — ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းကတ်များဖော်မတ်တွင် သင်၏ပျက်စီးစေသောယုံကြည်ချက်များကို မှတ်သားထားပြီး ၎င်းတို့ကို အဆင်ပြေပြေလုပ်ဆောင်ပါ။

📘 စိတ်ပညာလေ့လာခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကဲ့သို့သော အကြောင်းအရာများအတွက် အပြန်အလှန်အကျိုးပြုသောသင်တန်းများကို ဆက်တိုက်ပြုလုပ်ထားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပညာရေးဆိုင်ရာပစ္စည်းများကြောင့်၊ သင်သည် CBT ၏အခြေခံမူများကိုနားလည်ပြီး အတွေးဒိုင်ယာရီတစ်ခုဖြင့် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ပုံကိုလေ့လာသင်ယူပါမည်။

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး၊ အကောင်းမြင်တွေးခေါ်မှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ အက်ဒဒ်၊ အစားအသောက်မမှန်ခြင်း (ED) နှင့် အခြားအဓိပ္ပာယ်များကို လေ့လာပါ။

🤖 AI စိတ်ပညာရှင်လက်ထောက်

သင်၏ခရီးတစ်လျှောက်တွင် သင်၏ကိုယ်ပိုင် AI စိတ်ပညာရှင်သည် သင့်အား လိုက်ပါသွားမည်ဖြစ်သည်။ သင့်အခြေအနေပေါ်မူတည်၍ အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကို အကြံပြုပေးမည်ဖြစ်ပြီး အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများကို ပြန်လည်ဖန်တီးပေးမည်ဖြစ်သည်။

📊 စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံခြင်း

တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်၊ သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို အကဲဖြတ်နိုင်ပြီး ထင်ရှားသော စိတ်ခံစားမှုများကို မှတ်သားနိုင်ပါသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကျန်းမာရေးပြောင်းလဲမှုများကို ခြေရာခံနိုင်ပြီး စိတ်ခံစားချက်ဒိုင်ယာရီကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ခြေရာခံခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် မယုံနိုင်လောက်အောင် ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှုများနှင့် စိတ်ခံစားချက်ဒိုင်ယာရီကို တွဲဖက်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အခြေအနေ၏ ရွေ့လျားမှုကို ခြေရာခံပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။

စိတ်ကျရောဂါ၊ အာရုံကြောရောဂါ၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ — ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ဤပြဿနာများသည် လူတိုင်းနှင့်ရင်းနှီးပြီးသားဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်ကို စတင်တီထွင်ခဲ့ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပန်းတိုင်မှာ စျေးကွက်တွင် အကောင်းဆုံးကိုယ်ကိုကူညီသည့်အက်ပ်ကို ဖန်တီးရန်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အက်ပ်အား မိမိကိုယ်ကို ကူညီရန်အတွက် "သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ စိတ်ပညာရှင်" အဖြစ် နေရာချထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ AI လက်ထောက်သည် သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် စိန်ခေါ်သည့်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင် ကူညီပေးပါမည်။

ထို့အပြင်၊ အက်ပ်တွင် အတည်ပြုချက်များနှင့် ရောင်ပြန်ဟပ်သောမေးခွန်းများကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ သင့်အတွေ့အကြုံများကို အခြားသူများအား မျှဝေနိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏နည်းလမ်းများသည် အထိရောက်ဆုံး စိတ်ကုထုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံး၏ သက်သေပြထားသော အခြေခံမူများပေါ်တွင် အခြေခံထားပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းဖြင့် လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကုထုံးပညာရှင်ဖြစ်လာနိုင်သည်၊ မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရရှိရန်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ၊ စိုးရိမ်သောကဝေဒနာများနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကျော်လွှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် စျေးကွက်တွင် အကောင်းဆုံး CBT အက်ပ်ကို တီထွင်ခဲ့ပြီး ၎င်းတွင် သင်သည် သင်၏အလိုအလျောက် တွေးခေါ်မှုများဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ဤအက်ပ်သည် သင်၏ကိုယ်ပိုင် CBT နည်းပြဖြစ်လာနိုင်သည်။

မိမိကိုယ်ကို ကူညီခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းသည် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နှင့် လုပ်ဆောင်ခြင်း၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကူအညီများ ပုံမှန်လိုအပ်ကြောင်း ထင်ရှားပါသည်။

စိတ်ပညာသည် ငွေရေးကြေးရေးအရ အလွန်ကုန်ကျနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပရောဂျက် (စိတ်ကျန်းမာရေး) သည် အတွေးအမြင်နှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ပုံမမှန်မှုများဖြင့် ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်ခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ပါသည်။

နောက်ဆုံးထွက်ဗားရှင်းတွင် ဘာများ အသစ်ပါလဲ။  4.8.12

Thank you for using MindHealth! Every release makes our tool better! Take psychological tests, work on destructive beliefs, read psychology articles. This will help you alleviate symptoms of depression and neurosis. Enjoy using it!

သတင်းအချက်အလက်
  • ဗားရှင်း
  • အပ်ဒိတ်
  • ဖိုင်အရွယ်အစား
  • အမျိုးအစား
  • Android လိုအပ်သည်။
    Android 7.0 and up
  • ပြုစုသူ
    Mind Health
  • တပ်ဆင်သည်။
    100K
  • ID
    com.cbt.mindhealthy
  • တွင် ရရှိနိုင်ပါသည်။
သင်လည်း ကြိုက်နိုင်ပါသည်။
အရည်အသွေးမြင့် အက်ပ်များ
  1. Jawline Exercises - Face Yoga
    Jawline Exercises - Face Yoga
    Jawline Exercises - Face Yoga Android အတွက် APK ကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။ Jawline Exercises - Face Yoga ၏နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းကိုအခမဲ့ထည့်သွင်းပါ။ တိကျသော မေးရိုး၊ သွယ်လျသော မျက်နှာနှင့် မေးစေ့နှစ်ထပ်ကို လျှော့ချလိုပါသလား။ သက်သေပြထားသော မေးရိုးလေ့
  2. PlanEAT - Healthy & easy diet
    PlanEAT - Healthy & easy diet
    PlanEAT - Healthy & easy diet Android အတွက် APK ကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။ PlanEAT - Healthy & easy diet ၏နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းကိုအခမဲ့ထည့်သွင်းပါ။ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိရောက်ပြီး ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် လျှော့ချရန်၊ တိုးရန် သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်းလ
  3. Cingulo – Mental Wellness
    Cingulo – Mental Wellness
    Cingulo – Mental Wellness Android အတွက် APK ကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။ Cingulo – Mental Wellness ၏နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းကိုအခမဲ့ထည့်သွင်းပါ။ လူ့စိတ်နှင့်ပတ်သက်သော သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနနှင့် လက်တွေ့ အသိပညာ ၁၅ နှစ်ကျော်ကို အခြေခံ၍ Cingulo သည် ခေ
  4. 5K parkrunner results
    5K parkrunner results
    5K parkrunner results Android အတွက် APK ကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။ 5K parkrunner results ၏နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းကိုအခမဲ့ထည့်သွင်းပါ။ သင်၏ 5k နှင့် အငယ်တန်းရလဒ်မှတ်တမ်း၊ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ပွဲတိုင်းအတွက် နောက်ဆုံးရလဒ်များနှင့် သင့်ဘားကု
  5. Hevy - Gym Log Workout Tracker
    Hevy - Gym Log Workout Tracker
    Hevy - Gym Log Workout Tracker Android အတွက် APK ကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။ Hevy - Gym Log Workout Tracker ၏နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းကိုအခမဲ့ထည့်သွင်းပါ။ သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှတ်တမ်းမှတ်ပြီး Hevy ဖြင့် သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းဖြင့် - အခမဲ့ရယူပ
  6. KIRA STOKES FIT
    KIRA STOKES FIT
    KIRA STOKES FIT Android အတွက် APK ကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။ KIRA STOKES FIT ၏နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းကိုအခမဲ့ထည့်သွင်းပါ။ KIRA STOKES FIT အက်ပလီကေးရှင်းကိုကမ္ဘာကျော်နာမည်ကြီးသရုပ်ဆောင် Kira Stokes မှဖန်တီးထားတဲ့ Stoked နည်