ဖော်ပြချက်
Facebook နှင့် Google တွင် အဆင့်သတ်မှတ်အမြင့်ဆုံး ကြံ့ခိုင်ရေးပရိုဂရမ်- 4.9/5 သုံးသပ်ချက်ပေါင်း 1113 ခု။
LaSèche ဖြင့်၊ သင်သည် သင့်ပန်းတိုင်များကို သင့်ကိုယ်ပိုင် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ရောက်ရှိနိုင်သည်။ သင်သည် အမြန်အစီအစဉ် (Program or Challenge) သို့မဟုတ် ရေရှည်စာရင်းသွင်းခြင်း (LifeStyle) ကို ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များသည် သင့်ကျန်းမာရေးခရီးတွင် သင့်အား ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ
1. သင့်အား မည်သို့ကူညီရမည်နည်း။
သင်ဘယ်သူလဲ ? ကျား၊ မ၊ အသက်၊ အရပ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်
သင်ဘယ်အားကစားသမားလဲ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်၊ လုပ်ဆောင်ရမည့် ခန္ဓာကိုယ်နေရာများ၊ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အရာများ (ဒူးအားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် perineum)
သင်က ဘယ်စားမလဲ။ ဌက်၊ သက်သတ်လွတ်သမား၊ ပီစကို-သက်သတ်လွတ်သမား၊ ပျော့ပြောင်းသူ၊ ဓါတ်မတည့်သော သို့မဟုတ် မတည့်သော သို့မဟုတ် အချို့သော အစားအစာများ၏ ပရိတ်သတ်၊ gluten သည်းမခံနိုင်သော၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသော သို့မဟုတ် ကြွက်သားတက်လိုသည်
2. ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား မည်သည့်နေရာတွင်မဆို လိုက်ကြည့်ရန် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ပရိုဂရမ်တစ်ခုအား ပေးအပ်သည်-
အားကစား :
- မိနစ် 20 မှ 40 ကြား တစ်ပတ်လျှင် ဗီဒီယို 5 ခု
- ကွဲပြားသော စည်းကမ်းများသည် နည်းပြများနှင့်အတူ ပြန်လည်ပြသမှုများတွင် ရနိုင်သည် (ပစ်မှတ်ထားသည့် အားဖြည့်မှု၊ အံဝင်ခွင်ကျ အက၊ ယောဂ စသည်ဖြင့်)
- သီးခြား hardware မလိုအပ်ပါ။
- အပြေးအစီအစဉ်အတွက် 4 ပတ်စတင်ခြင်း။
အာဟာရ :
- သင့်ကျန်းမာရေးကို အာမခံရန် သင့်ရည်မှန်းချက်နှင့် macronutrients မျှတစေရန် နေ့စဉ်ကယ်လိုရီတွက်ချက်ခြင်း။
- အပြန်အလှန်စျေးဝယ်စာရင်းနှင့်အတူအပတ်တိုင်းကွဲပြားခြားနားသောမီနူးများ
- ပုံပြပြီး အသေးစိတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ ဖြစ်နိုင်သော အခြားရွေးချယ်စရာများ
- သင်၏နေ့စဉ်ဘဝပိုမိုလွယ်ကူစေရန်လမ်းညွှန်
လက်ဆောင်ဘယ်လိုရလဲ။
Challenge နှင့်အတူ၊ ထူးခြားပြီး စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ အတွေ့အကြုံတစ်ခု-
အဆင့် 1- တရားဝင်ခွင့်ပြုချက် ဓါတ်ပုံများမတိုင်မှီ/နောက်တွင် အမည်မသိအမည်မသိခြင်း- တူညီမှုနှင့် အမည်ဝှက်ထားခြင်းကို အာမခံရန်အတွက် ပါဝင်သူတိုင်းထံ ပေးပို့ထားသော အလားတူညွှန်ကြားချက်များ
အဆင့် 2- တရားဝင်မှု 3 ပညာရေးဆိုင်ရာနှင့် ပျော်စရာစိန်ခေါ်မှုများ- အားကစားအတိုကောက် ၂ ခုနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ ပဟေဠိ ၁ ခု
အဆင့် 3- အတည်ပြုပြီးနောက် ဓာတ်ပုံများ
အဆင့် 4- တရားမျှတသောမဲ- အဆင့်နှစ်ဆင့်ဖြင့် အကောင်းဆုံး အသွင်ကူးပြောင်းရေး ရွေးကောက်ပွဲ
အဆင့် 5- နောက်ဆုံးအဆင့်သတ်မှတ်ချက်အရ ထူးခြားသောဆုလာဘ်များ (အိပ်မက်ခရီး၊ ငွေသား ယူရို 3000-50၊ နည်းပညာပစ္စည်းများ၊ အတွေ့အကြုံများ…)
ပါဝင်သောအင်္ဂါရပ်များ
အစာခြေရာခံ
အပိုင်း နောက်ဆက်တွဲ
တိုင်းတာခြင်းနောက်ဆက်တွဲ
စကားပြောခြင်းဖြင့် အာဟာရအကူအညီ
Facebook သီးသန့် ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့
+ 400 ပြန်လည်ပြသသည်။
+ ကိုယ်တိုင်ဝန်ဆောင်မှုချက်ပြုတ်နည်း 2300 (စာရင်းသွင်းခြင်းသာ)
နောက်ဆုံးထွက်ဗားရှင်းတွင် ဘာများ အသစ်ပါလဲ။ 1.0
Correction de bugs et améliorations des performances.
