ဖော်ပြချက်
KIRA STOKES FIT အက်ပလီကေးရှင်းကိုကမ္ဘာကျော်နာမည်ကြီးသရုပ်ဆောင် Kira Stokes မှဖန်တီးထားတဲ့ Stoked နည်းလမ်းဖြင့်အသုံးပြုထားသည်။ Stoked Method သည်သိပ္ပံကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော၊ ပုံစံကို ဦး တည်။ လှုပ်ရှားမှုပုံသေနည်း၏လည်ပတ်စီးဆင်းမှုဖြစ်သည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုးတက်သောအင်အား၊ ပါဝါနှင့်ကောင်းမွန်သောညှိနှိုင်းမှုလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်စိန်ခေါ်ပါ။ သင်နေ့စဉ်ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်သို့မဟုတ်ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်သို့မဟုတ်အချိန်ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအတွက်ရည်မှန်းချက်များပြည့်မီရန်အက်ပ်၏အစိတ်အပိုင်းများကိုသုံးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်ခြင်းသည်စိန်ခေါ်မှုမြင့်မားပြီးမြင့်မားသောဒီဇိုင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းနှင့်ရွေ့လျားခြင်းများကိုပတ် ၀ န်းကျင်တိုင်းတွင်တပ်ဆင်ထားပြီးဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သို့မဟုတ်သင်၏တိုးတက်မှုကိုဆိုင်းငံ့ရန်မစရန်ကူညီသည်။
ရှင်းရှင်းလင်းလင်း, လေဆာအာရုံစိုက်တွေကိုနှင့်လှုပ်ရှားမှုများအလိုရှိသောရလဒ်များကိုကြည့်ရှုခံစားရရန်လိုအပ်သောစိတ် / ခန္ဓာကိုယ်ဆက်သွယ်မှုသေချာပါလိမ့်မယ်။ Kira Stokes 'The Stoked Method သည်အစွမ်းသတ္တိနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစွမ်းအားများကိုပေါင်းစပ်သည်။ ဒါဟာအနည်းဆုံးနေရာနှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်သည်။ သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - လေယာဉ်ပျံများသို့မဟုတ်သေးငယ်သောလက်သုတ်ပဝါများ၊ Pilates ဘောလုံး၊ လေးလံသောအလေးအလေးများ၊ ခုန်ကြိုးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းဖျာတစ်ခုတို့လိုအပ်သည်။
Stoked နည်းလမ်းတွင် -
မွှေးထိုးထားသည့် ၃၆၀ (မိနစ် ၆၀)
စတော့ခ်အားကစားသမား (၆၀ မိနစ်)
အခိုးအငွေ့ / plyo combo (၂၀-၂၅ မိနစ်)
ခေါက်ထားသည့်အထက်ခန္ဓာကိုယ် (လက်မောင်း / အပိတ် / အမာခံ) (၃၀ မိနစ်)
ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းနှလုံးခုန်ပေါက်ကွဲခြင်း (ခြေထောက်များ / glutess / core) (၂၅ မိနစ်)
စုပ်ယူ (၂၅ မိနစ်)
အလုပ်ရှုပ်နေသောကိုယ်ခန္ဓာကိုညှိ - အပြီးသတ်
အပေါ်ပိုင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြီး (၆ မိနစ်)
Triceps အပြီး (6 min)
Ab ပေါက်ကွဲမှု (၆ မိနစ်)
ကာယိုအပြည့်အဝပြည့်စုံ (၄ မိနစ်)
အချိုမှုပြီးအောင်ပြုလုပ် (၉ မိနစ်)
အဓိကနိုးထမှု (၆ မိနစ်)
ငါတို့သည်အစဉ်အမြဲပိုပြီးထည့်သွင်းပါတယ်!
သင်၏ပရိုဂရမ်ကိုမည်သို့ပုံပုံပေါ် မူတည်၍ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ၄ မိနစ်နှင့် ၉၀ ကျော်အထိပြောင်းလဲရန်အဆင်သင့်ပြင်ပါ။ Stoked Method သည်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ရန်၊ အားကစားရုံသို့သွားရန်သို့မဟုတ်လမ်းပေါ်တွင်သွားရန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါဟာလုံးဝ STOCK ရရန်အချိန်ပါပဲ။
အင်္ဂါရပ်များနှင့်ပါဝင်မှုအားလုံးကိုကြည့်ရှုရန်အတွက်သင်သည် KIRA STOKES FIT သို့လစဉ်သို့မဟုတ်နှစ်စဉ်ပုံမှန်အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးပေးသည့်အပလီကေးရှင်းတွင်စာရင်းသွင်းနိုင်သည်။ * စျေးနှုန်းသည်ဒေသအလိုက်ကွဲပြားနိုင်သည်။ အက်ပလီကေးရှင်းများတွင်စာရင်းပေးသွင်းမှုများသည်သူတို့၏သံသရာအဆုံးတွင်အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးလိမ့်မည်။
* ငွေပေးချေမှုအားလုံးကိုသင်၏ဂူဂဲလ်အကောင့်မှပေးချေပြီးကန ဦး ငွေပေးချေပြီးနောက်အကောင့်ချိန်ညှိချက်များအောက်တွင်စီမံနိုင်သည်။ လက်ရှိသံသရာမကုန်မီအနည်းဆုံး ၂၄ နာရီမရပ်တန့်ပါကစာရင်းပေးသွင်းငွေများသည်အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးလိမ့်မည်။ သင်၏အကောင့်ကိုလက်ရှိသက်တမ်းမကုန်မီအနည်းဆုံး ၂၄ နာရီသက်တမ်းတိုးရန်အတွက်ကောက်ခံပါမည်။ သင်၏အခမဲ့ရုံးတင်စစ်ဆေးမှုတွင်အသုံးမပြုရသေးသောအပိုင်းကိုငွေပေးချေပြီးနောက်ဆုံးရှုံးလိမ့်မည်။ အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကိုပိတ်ခြင်းဖြင့်ဖျက်သိမ်းခြင်းကိုခံရသည်။
ဝန်ဆောင်မှု၏စည်းကမ်းချက်များ https://app.kirastokes.com/tos
သီးသန့်လုံခြုံရေးမူဝါဒ: https://app.kirastokes.com/privacy
နောက်ဆုံးထွက်ဗားရှင်းတွင် ဘာများ အသစ်ပါလဲ။ 8.402.1
* Bug fixes
* Performance improvements
