ဖော်ပြချက်
Kickboxing သည်သင်၏ခြေထောက်များ၊ လက်မောင်းများ၊ glute မ်ား၊ နောက်ကျောနှင့် core များကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးကိုဖြတ်သန်းနေပြီးသင့်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးစဉ်ကယ်လိုရီပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
ကြံ့ခိုင်ရေး kickboxing သည်ကိုယ်ခံပညာဆိုင်ရာနည်းပညာများကိုအရှိန်အဟုန်မြန်သော cardio နှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဖြစ်သည်။ ဒီစွမ်းအင်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အစပြုသူနှင့်အထက်တန်းလွှာအားကစားကိုပါစိန်ခေါ်သည်။
ကြံ့ခိုင်မှုကိုတည်ဆောက်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ခြင်း၊ ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းများကိုမြှင့်တင်ပေးပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းရန်သို့မဟုတ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ကလစ်ဘောက်စ်သည်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်မှုရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလွယ်တကူပျံ့လွင့်သွားသောသူများသည်စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်လှေကားထစ်များကဲ့သို့သောစာရေးကိရိယာ cardio ပစ္စည်းများကိုအလွယ်တကူပျံ့လွင့်သွားသောသူများသည်အရှိန်အဟုန်မြှင့ ်၍ cardio kickboxing အတန်းတွင်အသစ်သောလှုပ်ရှားမှုများကိုနှစ်သက်ကြလိမ့်မည်။
သငျသညျတိကျစွာနှင့်ပါဝါနှင့်အတူလာကြတယ်လုပ်ဆောင်လျှင်, သင်သည်သင်၏အထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ပိုမိုမြင်ရလိမ့်မည်။ အဆိုပါကန်ဘောကသင်၏ခြေထောက်ခိုင်မာစေမည်။ ထိုအခါဒူးနည်းစနစ်များ (သင်ကသင်၏ကွေးဒူးအထက်သို့ထိုးသည့်တစ် ဦး သပိတ်) သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားခိုင်မာစေလိမ့်မည် အမှန်မှာ၊ မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပြီးသောအခါရွေ့လျားမှုအားလုံးသည်သင်၏ကိုယ်ထည်ကိုသင့်အားနေ့စဉ်လုပ်ငန်းများကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သောခိုင်မာသည့်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်စေလိမ့်မည်။
အင်္ဂါရပ်များ:
- ကိုယ်ခံပညာများစွာကိုပေါင်းစပ်ထားသည့်ကရာတေး၊ လက်ဝှေ့သမားနှင့် Muay Thai ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အမျိုးသားများရောအမျိုးသမီးများပါအိမ်၌ကြွက်သားတက်ခြင်း။
- သင်တန်းအစီအစဉ်ကိုခက်ခဲသည့်အဆင့် - Beginnger၊ အလယ်အလတ်နှင့်အဆင့်မြင့်သောအုပ်စုများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။
- Kickboxing နည်းစနစ်များကို HD ဗီဒီယိုများဖြင့် 3D ပုံစံဖြင့်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
- တစ်နေ့လျှင် ၁၀ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်ခန့်သာကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- နေ့စဉ်ကယ်လိုရီများကိုခြေရာကောက်သည်။
- အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းပေးသူကတီထွင်ခဲ့သည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အားကစားရုံများလုံးဝမလိုအပ်ပါ။ အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးများအတွက်အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေးအသုံးပြုပါ။
နောက်ဆုံးထွက်ဗားရှင်းတွင် ဘာများ အသစ်ပါလဲ။ 1.5.8
improve app performance and fix some bugs
