ဖော်ပြချက်
စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ပါ၊ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ပြီး ပိုပျော်ရွှင်ပါစေ။ နေ့စဉ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် Headspace ဖြင့် သင့်စိတ်ကို ကြင်နာပါ။ Headspace သည် နေ့စဉ် သတိပဋ္ဌာန် နှင့် တရားထိုင်ခြင်း ဖြစ်သောကြောင့် သတိပဋ္ဌာန်ကို နေ့စဉ် အလေ့အကျင့် ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲနည်းကို လေ့လာပါ၊ သင့်အာရုံကို ရှာဖွေပါ၊ အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ လမ်းညွှန်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် တင်းမာမှုကို လွတ်မြောက်စေပြီး နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ငြိမ်သက်မှုကို ရှာဖွေပါ။
Headspace ကိုနှစ်သက်ရသည့် အကြောင်းရင်းများ
🟠 သင့်အတွက် ပြုလုပ်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း နှင့် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စိတ်ဖိစီးကာ အနားယူပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် သနားကြင်နာမှုအထိ အရာအားလုံးအတွက် တရားထိုင်ခြင်း 500+ အပြည့်အစုံကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ Headspace သည် အတွေ့အကြုံအဆင့်နှင့် ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတိုင်းအတွက် တရားထိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။
🟠 သင့်စိတ်ခံစားချက်နှင့်ကိုက်ညီသော အေးချမ်းသောအိပ်စက်ခြင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောအခြေအနေများကိုဖန်တီးရန် အဖြူရောင်ဆူညံသံ၊ အိပ်စက်ခြင်းအသံများနှင့် ငြိမ်သက်သောဂီတသံများကို နားထောင်ပါ။ လူတိုင်း အိပ်ပျော်ဖို့ တစ်ခုခု ရှိတယ်။
🟠 စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပြီး Focus ဂီတကို ချိန်ညှိကာ သင့်စိတ်ကို ကြည်လင်စေပြီး တင်းအားကို ပြေလျော့စေကာ ရွှင်လန်းသော လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေတွေ့ရှိကာ ပိုမိုအကျိုးရှိစေသော ခေါင်းနေရာအတွက် ဖြစ်သည်။
🟠 တရားထိုင်၊ သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့ကျင့်ပါ၊ အနားယူပါ၊ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပါ။ Headspace သည် သင့်အား တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး 10 ရက်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှု 14% လျှော့ချနိုင်သည် ။ ခြားနားချက်ကို ခံစားနိုင်ရန် သင်၏ အခမဲ့ အစမ်းသုံးခြင်းကို စတင်ပါ။
HeadSPACE အင်္ဂါရပ်များ
နေ့စဥ်တရားထိုင်ခြင်း။
- သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့လာပြီး ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ ကျွမ်းကျင်သူများ ဦးဆောင်သော တရားထိုင်ခြင်း 100 ထဲမှ ရွေးချယ်ပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှု၊ အထွေထွေစိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိုးရိမ်မှု၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှု တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့သော ဘာသာရပ်များအတွက် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ သင်တန်းများနှင့် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများကို စူးစမ်းပါ။
- တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှုခြင်းကို သက်သာစေခြင်း နှင့် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Headspace ၏ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အကြံပြုချက်များဖြင့် တရားထိုင်ပါ။
- နေ့စဥ်တရားထိုင်ခြင်းသည် နေ့စဉ်ထူးခြားသောအကြောင်းအရာအသစ်တစ်ခုကို လွှမ်းခြုံထားသည်။
- စိတ်ကျန်းမာရေးကို အမြန်ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန်အတွက် တိုတောင်းသော 3 မိနစ်သတိတရားထိုင်ခြင်းဖြင့် လွယ်ကူစွာ ရှူရှိုက်ပါ သို့မဟုတ် တစ်နေ့တာအတွက် အချိန်ပိုကြာအောင် တရားထိုင်ခြင်းကို ရွေးချယ်ပါ။
- တရားထိုင်ခြင်းစွမ်းရည်၊ အသက်ရှုနည်းစနစ်များနှင့် သတိပဋ္ဌာန်ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို လေ့လာပါ။
- The Wake Up ဖြင့် မှုတ်သွင်းထားသော သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်ပါ — သင့်တစ်နေ့တာကို တောက်ပလာစေရန် ဖန်တီးထားသော အတိုချုံးဗီဒီယိုစီးရီးတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်အား တိုးတက်ကောင်းမွန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးဆီသို့ ကူညီပေးသည်။
- သူငယ်ချင်းများနှင့် တရားထိုင်ပြီး ဖိစီးမှုနှင့် နေ့စဉ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေရန် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် အခြားအဖွဲ့ဝင်များနှင့် အဖွဲ့လိုက် တရားထိုင်ပါ။
အိပ်စက်ခြင်း အသံများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းများ
- အိပ်စက်ခြင်းအသံများဖြင့် အနားယူပြီး ပြီးပြည့်စုံသောအခြေအနေများကို ဖန်တီးပါ။
- လွင့်မျောရန်ကူညီရန် အဖြူရောင်ဆူညံသံများနှင့် ပြေလျော့သောအသံများကို ဖွင့်ပါ။
- Sleepcasts များသည် သင့်အား အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် သာယာသောအသံများဖြင့် တွဲဖက်ထားသော ငြိမ်သက်သောဇာတ်ကြောင်းကို ပေးစွမ်းသည်။
- ပတ်ဝန်းကျင်သဘာဝအသံများဖြင့် သာယာသောအသံများ
- ငြိမ်သက်ပြီး ငြိမ်သက်စွာ အိပ်စက်ခြင်း သီချင်းသည် အိပ်ပျော်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်။
စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေပြီး တရားထိုင်ခြင်းများကို ဖြေရှင်းပါ။
- နေ့စဥ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို သက်သာစေခြင်း - နေ့စဉ်စိတ်ပူပန်မှု၏အခိုက်အတန့်များအတွက် "SOS" sessions ဖြင့် စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေသည်
- စိတ်လျှော့ပြီး စိတ်တည်ငြိမ်အောင် ကူညီဖို့ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့လာပါ။
- Weathering the Storm collection ဖြင့် ခံနိုင်ရည်အားတည်ဆောက်ပါ။
- ဝမ်းနည်းမှု၊ ဒေါသကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်နှင့် ပြောင်းလဲရန် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးသည့် လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း။
အာရုံစိုက်ပြီး ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းအားကို ရှာဖွေပါ။
- အိမ်မှအလုပ်အတွက် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် အာရုံကိုတိုးတက်စေခြင်း။
- အာရုံစူးစိုက်မှုအားကောင်းစေသော ဂီတဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပါ။
- သင့်တစ်နေ့တာအတွက် မှန်ကန်သောခံစားချက်ကို သတ်မှတ်ရန် စုစည်းထားသော အစီအစဉ်များမှ ရွေးချယ်ပါ။
CENTERED FITNESS & TENSION လွှတ်ပေးရေး
- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သတိချပ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် တင်းမာမှုကို လျှော့ချပါ။
- ယောဂ၊ လမ်းညွှန်အပြေးနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို စိတ်အားတက်ကြွစေခြင်း၊
- ဗဟိုပြုကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများ- အလေ့အထများတည်ဆောက်ရန် 28 ရက်သတိချပ်ပါ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်း
- ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် အိုလံပစ်ကစားသမား Kim Glass & Leon Taylor တို့နှင့်အတူ လေ့ကျင့်ပါ။
စာရင်းသွင်းမှုစျေးနှုန်းနှင့် စည်းမျဉ်းများ
Headspace စာရင်းသွင်းမှု
သင်၏အဖွဲ့ဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခမဲ့အစမ်းသုံးခြင်းဖြင့် ရာနှင့်ချီသော တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိဉာဏ်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ငြိမ်သက်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင် Headspace စာကြည့်တိုက် အပြည့်အစုံကို စူးစမ်းပါ။
○ စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကဲ့သို့သော အကြောင်းအရာများအတွက် တရားထိုင်ခြင်းသင်တန်း 40 ကျော်
○ သင့်တစ်နေ့တာအတွက် သတိတရားထည့်ရန် ရာနှင့်ချီသော တရားထိုင်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ
○ တိုတောင်းသော တရားထိုင်ခြင်း — အလုပ်များသော အချိန်ဇယားများအတွက် ကောင်းမွန်သည်။
○ အိပ်စက်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု နှင့် သတိရှိခြင်း လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းများ— သင့်ဘဝ၏ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းအတွက် သတိတရားနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကို အပြည့်အဝရရှိစေသည်
နောက်ဆုံးထွက်ဗားရှင်းတွင် ဘာများ အသစ်ပါလဲ။ 4.176.0
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com