ဖော်ပြချက်
ကျန်းမာသော 1,200 ကယ်လိုရီ ရောင်ရမ်းမှု တိုက်ဖျက်ရေး အစားအသောက် အစီအစဉ်ကို အခမဲ့ ရယူပါ။
အရသာရှိသော ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှု အကြံပြုချက်များနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ရန် 7 ရက်တာ အစီအစဉ်ကို ရှာဖွေပါ။
ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ရမလဲ သိချင်ပါသလား။ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အစားအစာရဲ့ အစွမ်းထက် ပိုမကြည့်ပါနဲ့။ ဤအက်ပ်သည် သင်စတင်ရန် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊၊
အခမဲ့ 7 ရက်တာ ရောင်ရမ်းမှု တိုက်ဖျက်ရေး အစားအစာ အစီအစဉ်- တစ်ပတ်စာ အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို သင့်ဖုန်းသို့ တိုက်ရိုက်ပေးပို့ပါ။
ရောင်ရမ်းမှု သက်သာစေရန် လွယ်ကူသော ချက်ပြုတ်နည်းများ- နံနက်စာမှ စပြီး ညစာအထိ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော ဟင်းလျာအမျိုးမျိုးကို စူးစမ်းပါ။
အဆင့်ဆင့် ချက်ပြုတ်နည်း ညွှန်ကြားချက်များ- ဟင်းချက်နည်းတိုင်းကို လေညင်းခံနိုင်စေရန် ရှင်းလင်းတိကျသော ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အတူ လိုက်နာပါ။
အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ- အချိန်ကုန်သက်သာပြီး လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်စေရန် သင့်အစားအစာများကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်နည်းကို လေ့လာပါ။
သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောဂါပိုးများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ- ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော အစားအစာများ၏ အစွမ်းနှင့် ၎င်းတို့သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို မည်သို့တိုးတက်စေနိုင်ကြောင်း ရှာဖွေပါ။
ယိုယွင်းနေသော နေထိုင်မှုပုံစံပုံမမှန်မှုများကို တိုက်ဖျက်ပါ- အဝလွန်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ဖိစီးမှု၊ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုများကို ကျန်းမာသော အစားအသောက်များဖြင့် စီမံပါ။
Antioxidant နှင့် micronutrient တိုးမြှင့်ခြင်း- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှင်သန်ရန် လိုအပ်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများကို ရရှိကြောင်း သေချာပါစေ။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်နည်း ချက်ပြုတ်နည်းများ- အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ကျန်းမာပါစေ။
သက်သတ်လွတ်၊ သတ်သတ်လွတ်နှင့် အခြားသော အစားအသောက်ရွေးချယ်စရာများ- သင့်အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များနှင့် စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများနှင့် ကိုက်ညီသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေပါ။
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ- ရာသီတိုင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ပူနွေးပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဟင်းချိုများကို ခံစားပါ။
Anti-inflammatory smoothies- လန်းဆန်းသော smoothie ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် လျင်မြန်ပြီး ကျန်းမာသော မြှင့်တင်မှုကို ရယူပါ။
လုပ်ရလွယ်ကူပြီး အရသာရှိရှိ စားသုံးရန်- သင့်အတွက်ရော အရသာရှိပြီး အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည့် အစားအစာများကို နှစ်သက်ပါ။
ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်သည့် အစားအသောက်အားလုံးအတွက် သင်၏ တစ်နေရာတည်းတွင် အရောင်းဆိုင်ဖြစ်သည်။ သင်ဟာ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသူပဲ ဖြစ်ဖြစ် အခုမှ စတင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်ပန်းတိုင်ကို ရောက်ဖို့ ကူညီပေးမယ့် အဖိုးတန်အချက်အလက်နဲ့ လှုံ့ဆော်မှုတွေကိုလည်း သင်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။
Anti-Inflammatory Diet အက်ပ်ကို ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
ဤအက်ပ်ကိုအသုံးပြုခြင်း၏ နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို အလုံးစုံ တိုးတက်စေသည်။
သင်၏စွမ်းအင်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ပါ။
သင့်စိတ်ခံစားချက်နှင့် သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။
နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပါ။
ကြာကြာမစောင့်ပါနှင့်၊ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းချုပ်ပြီး Anti-Inflammatory Diet အက်ပ်ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
