Penerangan
Kurangkan tekanan, tidur dengan nyenyak, dan menjadi lebih gembira. Belajar mengurus kebimbangan harian, meningkatkan kesihatan mental & kesejahteraan, dan bersikap baik terhadap fikiran anda dengan Headspace. Headspace ialah kesedaran dan meditasi setiap hari, jadi anda boleh menjadikan kesedaran sebagai tabiat harian. Ketahui cara menguruskan tekanan, cari tumpuan anda, perbaiki tidur dan lepaskan ketegangan dengan aktiviti berpandu dan cari ketenangan dalam setiap hari.
Sebab menyukai Headspace
🟠 Tenangkan dan berehat dengan meditasi berpandu dan latihan kesedaran yang dibuat untuk anda. Akses perpustakaan penuh 500+ meditasi tentang segala-galanya daripada tekanan, kepada daya tahan dan belas kasihan. Ruang kepala ialah meditasi untuk setiap tahap pengalaman dan gaya hidup.
🟠 Dengar bunyi putih, bunyi tidur dan muzik yang menenangkan untuk mencipta keadaan yang sempurna untuk tidur nyenyak mengikut mood anda. Ada sesuatu untuk semua orang tertidur.
🟠 Lepaskan tekanan dan dengar muzik Focus untuk membantu mengosongkan fikiran anda dan menemui senaman pergerakan yang menggembirakan yang melegakan ketegangan untuk ruang kepala yang lebih produktif.
🟠 Bermeditasi, amalkan kesedaran, berehat, dan tidur dengan nyenyak. Headspace boleh membantu anda mengurangkan tekanan hanya dalam beberapa minit sehari, dan terbukti dapat mengurangkan tekanan sebanyak 14% dalam masa 10 hari sahaja. Mulakan percubaan percuma anda untuk merasai perbezaannya.
CIRI-CIRI RUANG KEPALA
MEDITASI HARIAN
- Pelajari kesedaran dan pilih daripada 100-an meditasi yang diketuai oleh pakar bertaraf dunia
- Terokai meditasi berpandu, kursus dan latihan kesedaran tentang subjek seperti tekanan, kebimbangan umum, kebimbangan, membina daya tahan dan banyak lagi
- Meditasi berpandu, pernafasan yang menenangkan dan senaman kesedaran
- Renungkan dengan cadangan diperibadikan Headspace
- Meditasi harian merangkumi topik baharu yang unik setiap hari
- Bernafas dengan mudah dengan meditasi pendek 3 minit untuk menetapkan semula kesihatan mental yang cepat atau pilih meditasi yang lebih lama untuk bila-bila masa sepanjang hari
- Pelajari kemahiran meditasi, teknik pernafasan dan cerapan kesedaran
- Mulakan hari anda dengan inspirasi dengan The Wake Up — siri video pendek harian yang dibuat untuk menceriakan hari anda, membantu anda berusaha ke arah kesihatan mental yang lebih baik
- Bermeditasi dengan rakan-rakan dan menyertai meditasi kumpulan secara langsung dengan ahli lain untuk mencari cara yang sihat untuk melegakan tekanan dan kebimbangan harian
BUNYI TIDUR & MEDITASI
- Bersantai dan cipta keadaan yang sempurna untuk tidur yang lena dengan bunyi tidur
- Hidupkan hingar putih dan bunyi menenangkan untuk membantu anda hanyut
- Sleepcasts menyediakan penceritaan yang menenangkan yang dipasangkan dengan bunyi yang menenangkan untuk membantu anda tertidur
- Bunyi yang menenangkan dengan bunyi alam sekitar
- Muzik tidur yang tenang & tenang untuk membantu meningkatkan tidur
MEDITASI MELEPASKAN TEKANAN & MENGHADAPI
- Keresahan & melegakan tekanan setiap hari - menenangkan fikiran dan mengurangkan tekanan dengan sesi "SOS" untuk detik-detik kebimbangan setiap hari
- Belajar pernafasan untuk membantu anda berehat & bertenang
- Bina daya tahan dengan koleksi Weathering the Storm
- Meditasi berpandu yang membantu anda mengatasi kesedihan, kemarahan dan menyesuaikan diri dengan perubahan
CARI FOKUS & BINA PRODUKTIVITI
- Tingkatkan fokus dengan meditasi untuk bekerja dari rumah
- Tingkatkan tumpuan dan produktiviti dengan muzik yang meningkatkan fokus
- Pilih daripada senarai main dipilih susun untuk menetapkan mood yang sesuai untuk hari anda
KECERGASAN BERPUSAT & PELEPASAN KETEGANGAN
- Melegakan tekanan, meningkatkan mood anda dan melepaskan ketegangan dengan pergerakan dan regangan yang penuh perhatian
- Meningkatkan mood dan memotivasikan senaman di rumah seperti yoga, larian berpandu dan berjalan
- Kursus kecergasan berpusat: 28 hari kecergasan bertimbang rasa dan kardio untuk membina tabiat
- Berlatih dengan pakar dan Olympian Kim Glass & Leon Taylor
HARGA DAN SYARAT LANGGANAN
Langganan ruang kepala
Terokai perpustakaan Headspace penuh — termasuk ratusan meditasi, latihan kesedaran dan latihan pernafasan yang menenangkan — dengan keahlian atau percubaan percuma anda.
○ Lebih 40 kursus meditasi mengenai topik seperti melegakan tekanan dan tidur
○ Beratus-ratus meditasi dan senaman sekali sahaja untuk menambah kesedaran pada hari anda
○ Meditasi mini pendek — bagus untuk jadual yang sibuk
○ Akses penuh untuk tidur, fokus dan senaman pergerakan yang penuh perhatian — membawa kesedaran dan meditasi ke setiap bahagian hidup anda
Apa yang Baharu dalam Versi Terkini 4.176.0
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
