설명
스트레스를 덜 받고, 푹 자고, 더 행복해지세요. Headspace를 통해 일상의 불안을 관리하고, 정신 건강 및 복지를 개선하고, 마음에 친절해지는 방법을 알아보세요. 헤드스페이스는 일상의 마음챙김과 명상이므로 마음챙김을 일상의 습관으로 만들 수 있습니다. 가이드 활동을 통해 스트레스를 관리하고, 집중력을 찾고, 수면을 개선하고, 긴장을 풀고 매일 평온함을 찾는 방법을 알아보세요.
Headspace를 좋아하는 이유
🟠 당신을 위해 만들어진 가이드 명상 및 마음챙김 운동으로 스트레스를 해소하고 휴식을 취하세요. 스트레스부터 회복력, 연민까지 모든 것에 대한 500개 이상의 명상이 포함된 전체 라이브러리에 액세스하세요. Headspace는 모든 경험 수준과 라이프스타일을 위한 명상입니다.
🟠 백색 소음, 수면 소리, 차분한 음악을 들으며 기분에 맞게 편안한 잠을 잘 수 있는 완벽한 조건을 만들어보세요. 누구나 잠들 수 있는 것이 있습니다.
🟠 스트레스를 풀고 Focus 음악을 틀어 마음을 맑게 하고 더 생산적인 머리 공간을 위한 긴장을 풀고 즐거운 움직임 운동을 발견하세요.
🟠 명상하고, 마음챙김을 실천하고, 긴장을 풀고 숙면을 취하세요. Headspace는 하루 단 몇 분만에 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며 단 10일 만에 스트레스를 14% 줄이는 것으로 입증되었습니다. 무료 평가판을 시작하여 차이를 느껴보세요.
헤드스페이스 기능
매일 명상
- 마음챙김을 배우고 세계적 수준의 전문가가 진행하는 수백 가지 명상 중에서 선택하세요.
- 스트레스, 일반적인 불안, 걱정, 탄력성 구축 등과 같은 주제에 대한 안내 명상, 강좌 및 마음챙김 연습을 살펴보세요.
- 가이드 명상, 진정 호흡 및 마음챙김 운동
- Headspace의 맞춤 추천으로 명상해보세요
- 일일 명상은 매일 독특하고 새로운 주제를 다룹니다.
- 빠른 정신 건강 재설정을 위해 3분간의 짧은 마음챙김 명상으로 편안하게 호흡하거나 하루 중 언제든지 더 긴 명상을 선택하세요.
- 명상 기술, 호흡 기술 및 마음 챙김 통찰력을 배우십시오.
- 정신 건강 개선을 위해 노력하는 데 도움이 되는 하루를 밝게 만들어주는 짧은 일일 비디오 시리즈인 The Wake Up으로 영감을 받아 하루를 시작하세요.
- 친구와 함께 명상하고 다른 회원과 함께 실시간 그룹 명상에 참여하여 스트레스와 일상의 불안을 완화하는 건강한 방법을 찾아보세요.
수면 소리 및 명상
- 수면 소리로 긴장을 풀고 편안한 잠을 위한 완벽한 조건을 만들어보세요.
- 백색 소음과 편안한 소리를 켜서 기분 전환에 도움을 주세요.
- 수면 캐스트는 잠들 수 있도록 편안한 소리와 함께 차분한 내레이션을 제공합니다.
- 주변 자연 소리가 포함된 편안한 소리
- 수면 개선에 도움을 주는 차분하고 조용한 수면 음악
스트레스 해소 및 대처 명상
- 일상의 불안 및 스트레스 해소 - 일상의 불안한 순간을 위한 "SOS" 세션을 통해 마음을 진정시키고 스트레스를 완화하세요.
- 긴장을 풀고 진정하는 데 도움이 되는 호흡법을 배우세요.
- Weathering the Storm 컬렉션으로 회복력을 키우세요.
- 슬픔, 분노에 대처하고 변화에 적응하는 데 도움이 되는 명상 안내
초점 찾기 및 생산성 향상
- 재택근무를 위한 명상으로 집중력 향상
- 집중력을 높여주는 음악으로 집중력과 생산성을 높여보세요.
- 선별된 재생목록 중에서 선택하여 하루의 분위기에 맞게 설정하세요.
중심 피트니스 및 긴장 완화
- 주의 깊은 움직임과 스트레칭을 통해 스트레스를 완화하고 기분을 좋게 하며 긴장을 풀어보세요.
- 기분을 좋게 하고 동기를 부여하는 요가, 달리기, 걷기 등 집에서 하는 운동
- 중심 피트니스 코스: 습관을 형성하기 위한 28일간의 마음챙김 피트니스 및 유산소 운동
- 전문가이자 올림픽 선수인 Kim Glass 및 Leon Taylor와 함께 훈련하세요.
구독 가격 및 약관
헤드스페이스 구독
멤버십 또는 무료 평가판을 통해 수백 가지 명상, 마음챙김 훈련, 진정 호흡 운동을 포함한 전체 Headspace 라이브러리를 탐색해 보세요.
○ 스트레스 해소, 수면 등을 주제로 한 40개 이상의 명상 코스
○ 하루에 마음챙김을 더해주는 수백 가지 일회성 명상과 운동
○ 짧은 미니 명상 — 바쁜 일정에 적합
○ 수면, 집중 및 마음챙김 운동 운동에 대한 전체 액세스 - 삶의 모든 부분에 마음챙김과 명상을 제공합니다.
최신 버전의 새로운 기능 4.176.0
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
