विवरण
पुरुषों और महिलाओं के लिए उपकरण के बिना होम वर्कआउट का सबसे अच्छा संग्रह। विभिन्न प्रगतिशील (चुनौती वर्कआउट), गोल, HIIT, वेटलॉस वर्कआउट आदि।
होम वर्कआउट प्रोग्राम स्ट्रॉन्ग बी - होम वर्कआउट के लिए एक व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर। सुंदर और स्वस्थ शरीर के लिए आपको जिम की आवश्यकता नहीं है।
आवेदन में निम्नलिखित प्रगतिशील प्रशिक्षण योजनाएं शामिल हैं:
- 100 पुश-अप - छाती, हाथ और कंधों के लिए कसरत
- 100 डिप्स - समानांतर सलाखों पर कसरत
- 50 पुल-अप - बार पर 0 से 50 पुल-अप तक की कसरत
- 300 स्क्वाट - मजबूत पैरों और glutes के लिए कसरत
- 300 Abs - छह पैक पेट के लिए 0 से 300 crunches के लिए कसरत
- शुरुआती के लिए रनिंग - रनिंग शुरू करने के लिए सबसे अच्छी योजना
- 100 बर्पी - सबसे अच्छा वसा जलने वाला व्यायाम। आप इसे प्यार करेंगे या नफरत करेंगे इसे आज़माएं
- 1000 रोप जंप - रस्सी पर 0 से 1000 जंप तक वर्कआउट प्लान
- प्लैंक वर्कआउट - कोर और एब्स के लिए वर्कआउट। विभिन्न प्रकार के तख़्त अभ्यास
- सिक्स पैक एब्स वर्कआउट
- डम्बल के साथ वर्कआउट करें
- फुलबॉडी वर्कआउट
और कई अन्य कार्डियो, HIIT, राउंड होम वर्कआउट्स
BeStronger होम वर्कआउट ऐप में निम्नलिखित कार्यक्षमता शामिल है:
💪 Google फिट एकीकरण!
💪 नोटिफिकेशन के बैकग्राउंड और स्टेबल वर्क में काम करें!
विभिन्न अभ्यासों के लिए प्रशिक्षण योजना
💪 आप एक टेम्पलेट से वर्कआउट प्लान बना सकते हैं - अब आप एक डिवाइस पर कई उपयोगकर्ताओं के लिए प्रोग्राम बना सकते हैं, या समान एक्सरसाइज के लिए प्रोग्राम बना सकते हैं (उदाहरण के लिए, पैर और स्क्वेट्स और फेफड़े को मोड़ना और उठाना)
(सांख्यिकी (जला कैलोरी, आपका वर्तमान औसत स्तर, वर्तमान कार्यक्रम, स्थिति और पदक)
💪 कसरत याद न रखें - अनुस्मारक समारोह
Outs वर्कआउट से पहले वार्म-अप करें और उसके बाद स्ट्रेच करें - प्रशिक्षण में सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक!
💪 वर्कआउट का इतिहास
💪 बैकअप और डेटा रिकवरी
मजबूत बाहों और छाती को पाने के लिए 40-60 बार पुश अप करने में सक्षम होना चाहिए। एक मजबूत पीठ को पंप करने के लिए - 15-20 बार खींचें।
स्क्वाट्स - आपके पैरों, कूल्हों और नितंबों को मजबूत करेगा।
बर्पी उन लोगों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है जो सहनशक्ति को बढ़ाना चाहते हैं और संचित वसा को दूर भगाते हैं।
यदि आप BeStronger कार्यक्रम के साथ प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो 6-10 सप्ताह के बाद आप लगातार 100 बार पुश-अप कर पाएंगे, 20-30 बार खींचेंगे, स्क्वाट करेंगे और 200 से अधिक बार कर्ल करेंगे। यह इतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है।
पूरा कार्यक्रम और आपको व्यापक छाती और मजबूत हथियार मिलेंगे।
★ वर्कआउट के विभिन्न स्तर होते हैं। अपनी तैयारी के आधार पर, आपको जो चाहिए वह चुनें।
★ आप जैसे चाहें या सभी प्रदर्शन करते हैं, आप कसरत की योजनाओं को जोड़ सकते हैं
इस प्रशिक्षण पाठ्यक्रम की मदद से आप रिकॉर्ड समय में अपने शरीर को क्रम में लाएंगे!
आपको जिम जाने की आवश्यकता नहीं है, आप घर पर, काम पर, कहीं भी व्यायाम कर सकते हैं! अतिरिक्त सूची के लिए कोई ज़रूरत नहीं है।
आलसी मत बनो, खेल खेलो और स्वस्थ रहो!
कार्यक्रम नियम: प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, एक परीक्षण करें। परीक्षण एक बार में आप कर सकते हैं व्यायाम की पुनरावृत्ति की अधिकतम संख्या निर्धारित करने के लिए है। अब, परीक्षण के परिणाम के आधार पर, कार्यक्रम का चयन करें और प्रशिक्षण शुरू करें। आराम के लिए टाइमर को कॉल करने के लिए प्रत्येक दृष्टिकोण के बाद बटन दबाएं (अनुशंसित समय के लिए आराम करें या अपनी भावनाओं के अनुसार बदलें)। आराम और उचित पोषण के शासन का निरीक्षण करें।
उदाहरण: परीक्षण में आपने 43 पुशअप किए। कार्यक्रम में 41-45 पुश-अप की सूची से 100 पुश-अप चुनें। ठीक होने के लिए परीक्षण के 2 दिन बाद आराम करना न भूलें।
यदि आपके पास हमारे अनुप्रयोगों के लिए कोई सुझाव या अनुरोध है, तो कृपया हमसे संपर्क करें।
आवेदन में विज्ञापन है। विज्ञापन को अक्षम करने और अधिक सुविधाएँ प्राप्त करने के लिए - एक आंतरिक खरीद खरीदें।
