विवरण
तनाव कम करें, अच्छी नींद लें और खुश रहें। हेडस्पेस के साथ दैनिक चिंता को प्रबंधित करना, मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करना और अपने दिमाग के प्रति दयालु होना सीखें। हेडस्पेस रोजमर्रा की माइंडफुलनेस और ध्यान है, इसलिए आप माइंडफुलनेस को एक दैनिक आदत बना सकते हैं। जानें कि तनाव को कैसे प्रबंधित करें, अपना ध्यान केंद्रित करें, नींद में सुधार करें और निर्देशित गतिविधियों के साथ तनाव मुक्त करें और हर दिन शांति पाएं।
हेडस्पेस को पसंद करने के कारण
🟠 आपके लिए बनाए गए निर्देशित ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यासों से तनाव दूर करें और आराम करें। तनाव से लेकर लचीलेपन और करुणा तक हर चीज़ पर 500+ ध्यान की पूरी लाइब्रेरी तक पहुंचें। हेडस्पेस हर अनुभव स्तर और जीवनशैली के लिए ध्यान है।
🟠 अपने मूड के अनुरूप आरामदायक नींद के लिए सही स्थिति बनाने के लिए सफेद शोर, नींद की आवाज़ और शांत संगीत सुनें। हर किसी के लिए सो जाने के लिए कुछ न कुछ है।
🟠 तनाव दूर करें और अपने दिमाग को शांत करने और अधिक उत्पादक हेडस्पेस के लिए तनाव-मुक्ति, आनंददायक गतिविधि व्यायाम खोजने में मदद करने के लिए फोकस संगीत सुनें।
🟠 ध्यान करें, सचेतनता का अभ्यास करें, आराम करें और अच्छी नींद लें। हेडस्पेस आपको दिन में कुछ ही मिनटों में तनाव कम करने में मदद कर सकता है, और केवल 10 दिनों में तनाव को 14% तक कम करने में सिद्ध हुआ है। अंतर महसूस करने के लिए अपना निःशुल्क परीक्षण प्रारंभ करें।
हेडस्पेस सुविधाएँ
दैनिक ध्यान
- माइंडफुलनेस सीखें और विश्व स्तरीय विशेषज्ञों के नेतृत्व वाले 100 ध्यानों में से चुनें
- तनाव, सामान्य चिंता, चिंता, लचीलेपन का निर्माण, आदि जैसे विषयों पर निर्देशित ध्यान, पाठ्यक्रम और माइंडफुलनेस अभ्यास का अन्वेषण करें।
- निर्देशित ध्यान, सुखदायक श्वास-प्रश्वास और सचेतन व्यायाम
- हेडस्पेस की वैयक्तिकृत अनुशंसाओं पर ध्यान दें
- दैनिक ध्यान प्रत्येक दिन एक अद्वितीय नए विषय को शामिल करता है
- त्वरित मानसिक स्वास्थ्य रीसेट के लिए 3 मिनट के छोटे ध्यान के साथ आसानी से सांस लें या दिन के किसी भी समय के लिए लंबे ध्यान का चयन करें।
- ध्यान कौशल, सांस लेने की तकनीक और दिमागीपन अंतर्दृष्टि सीखें
- अपने दिन की शुरुआत द वेक अप से प्रेरित होकर करें - आपके दिन को बेहतर बनाने के लिए बनाई गई एक छोटी, दैनिक वीडियो श्रृंखला, जो आपको बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में काम करने में मदद करती है
- तनाव और दैनिक चिंता से राहत पाने के स्वस्थ तरीके खोजने के लिए दोस्तों के साथ ध्यान करें और अन्य सदस्यों के साथ लाइव समूह ध्यान में शामिल हों
नींद की ध्वनियाँ और ध्यान
- आराम करें और नींद की आवाज़ के साथ आरामदायक नींद के लिए सही स्थिति बनाएं
- आपको भटकने में मदद करने के लिए सफेद शोर और आरामदायक ध्वनियों को चालू करें
- स्लीपकास्ट आपको सो जाने में मदद करने के लिए आरामदायक ध्वनियों के साथ शांत वर्णन प्रदान करता है
- परिवेशीय प्रकृति ध्वनियों के साथ सुखदायक ध्वनियाँ
- नींद को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए शांत और आरामदायक नींद वाला संगीत
तनाव से राहत और ध्यान
- रोजमर्रा की चिंता और तनाव से राहत - मन को शांत करें और रोजमर्रा की चिंता के क्षणों के लिए "एसओएस" सत्र के साथ तनाव को कम करें
- आराम करने और शांत होने में मदद के लिए श्वास क्रिया सीखें
- वेदरिंग द स्टॉर्म संग्रह के साथ लचीलापन बनाएं
- निर्देशित ध्यान जो आपको उदासी, क्रोध से निपटने और परिवर्तन को अपनाने में मदद करता है
फोकस ढूंढें और उत्पादकता बनाएं
- घर से काम करने के लिए ध्यान के साथ फोकस में सुधार करें
- फोकस बढ़ाने वाले संगीत से एकाग्रता और उत्पादकता बढ़ाएं
- अपने दिन के लिए सही मूड सेट करने के लिए क्यूरेटेड प्लेलिस्ट में से चुनें
केंद्रित फिटनेस और तनाव मुक्ति
- तनाव दूर करें, अपने मूड को बेहतर बनाएं और ध्यानपूर्ण गतिविधि और स्ट्रेचिंग से तनाव मुक्त करें
- योग, निर्देशित दौड़ और सैर जैसे घर पर किए गए वर्कआउट से मूड बेहतर होता है और प्रेरणा मिलती है
- केंद्रित फिटनेस पाठ्यक्रम: आदतें बनाने के लिए 28 दिनों की माइंडफुल फिटनेस और कार्डियो
- विशेषज्ञों और ओलंपियन किम ग्लास और लियोन टेलर के साथ प्रशिक्षण लें
सदस्यता मूल्य निर्धारण और शर्तें
हेडस्पेस सदस्यता
अपनी सदस्यता या निःशुल्क परीक्षण के साथ संपूर्ण हेडस्पेस लाइब्रेरी का अन्वेषण करें - जिसमें सैकड़ों ध्यान, माइंडफुलनेस प्रशिक्षण और शांत श्वास अभ्यास शामिल हैं।
○ तनाव मुक्ति और नींद जैसे विषयों पर 40 से अधिक ध्यान पाठ्यक्रम
○ आपके दिन में सचेतनता जोड़ने के लिए सैकड़ों एकमुश्त ध्यान और व्यायाम
○ लघु लघु ध्यान - व्यस्त कार्यक्रम के लिए बढ़िया
○ नींद, फोकस और माइंडफुल मूवमेंट एक्सरसाइज तक पूर्ण पहुंच - आपके जीवन के हर हिस्से में माइंडफुलनेस और ध्यान लाना
नवीनतम संस्करण में नया क्या है 4.176.0
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
