Description
Comment mon Fodmap vous aide
1. Apprenez rapidement les bases, les avantages scientifiques et l'apprentissage. inconvénients et comment démarrer un régime pauvre en fodmap.
2. Référez-vous rapidement à la liste de référence alimentaire des niveaux de fodmap chaque fois que vous avez besoin de voir ce que vous pouvez manger afin de rester à l'écart des SIBO et des aliments. Symptômes du SCI tels que gaz, ballonnements, douleurs abdominales et diarrhée.
3. Recherchez facilement des recettes et des idées de préparation de repas en utilisant la section recettes.
4. Utilisez l'IA Chatbot pour obtenir des conseils instantanés d'un expert en nutrition
Que sont les FODMAP ?
FODMAP est un acronyme pour oligo-, di-, mono-saccharides et polyols fermentescibles. Ce sont essentiellement tous des glucides simples qui peuvent déclencher des symptômes digestifs tels que des gaz, des ballonnements et des douleurs à l’estomac. Les éviter n’est pas toujours facile car on les retrouve dans tous les types d’aliments, naturels et transformés. De plus, certaines personnes ne sont déclenchées que par un ou deux FODMAP, pas nécessairement tous. Le régime vise à éviter tous les fodmaps qui irritent votre système digestif pendant un certain temps, puis à les réintroduire progressivement. Le régime Fodmaps est souvent utilisé pour le régime contre la prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO), afin de réduire l'inflammation dans le tube digestif et la prolifération bactérienne dans votre intestin grêle.
Pourquoi?
Le plus grand avantage du régime pauvre en FODMAP est la réduction du SCI et des symptômes digestifs. Il ne s’agit pas d’un régime visant à perdre du poids ou à gagner du muscle, mais à améliorer la qualité de vie en éliminant les problèmes digestifs.
Phases du régime FODMAP :
Phase d'élimination: Dans un premier temps, tous les aliments riches en FODMAP sont éliminés de l'alimentation pendant une période de 3 à 8 semaines.
Phase de réintroduction: les aliments riches en FODMAP sont progressivement réintroduits pour identifier ceux qui déclenchent les symptômes.
Phase de personnalisation: un plan alimentaire à long terme est créé, en évitant uniquement les FODMAP qui déclenchent les symptômes.
Aliments riches et faibles en FODMAP :
Les aliments riches en FODMAP comprennent certains fruits, légumes, produits laitiers, légumineuses et édulcorants.
Les aliments pauvres en FODMAP comprennent les viandes, les œufs, certaines céréales comme le riz et l'avoine, ainsi que certains fruits et légumes comme les fraises et les carottes.
Avantages:
Le principal avantage est le soulagement des symptômes pour les personnes souffrant du SCI, du SIBO ou d'autres problèmes gastro-intestinaux. Cela peut aider à identifier des intolérances alimentaires spécifiques.
Désavantages:
Le régime peut être restrictif et difficile à suivre sans l’avis d’un professionnel. Cela peut entraîner des carences nutritionnelles s’il n’est pas correctement planifié.
Mon guide et mon régime Fodmap Plan:
-Les bases: que sont les Fodmaps ?
-Les avantages: soutenus par des études scientifiques, et non par des praticiens gourous homéopathiques à la mode.
-Effets secondaires du régime: un régime IBS comme celui-ci pose-t-il des problèmes à long terme ?
-FAQ: questions fréquemment posées sur ce programme de santé intestinale.
-Comment commencer: les trois étapes expliquées: restriction, réintroduction et personnalisation.
-Liste des aliments: consultez des centaines de niveaux de fodmap d'aliments différents pour voir s'ils affecteront votre corps
-Des milliers de recettes à faible teneur en Fodmap
-Traductions diététiques pour l'anglais, le français et l'espagnol
Les informations contenues dans cette application ne visent pas à remplacer une relation individuelle avec un professionnel de la santé qualifié et ne constituent pas un avis médical.
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