Descripción
Cómo te ayuda mi Fodmap
1. Aprenda rápidamente los conceptos básicos, los beneficios científicos y las ventajas. desventajas y cómo comenzar con una dieta baja en fodmap.
2. Consulte rápidamente la lista de referencia de alimentos de los niveles de fodmap cada vez que necesite ver qué puede comer para evitar SIBO y otras enfermedades. Síntomas del SII como gases, hinchazón, dolor abdominal y diarrea.
3. Busque fácilmente recetas e ideas para preparar comidas en la sección de recetas.
4. Utilice AI Chatbot para obtener consejos instantáneos de un experto en nutrición
¿Qué son los FODMAP?
FODMAP es un acrónimo de oligo, di, monosacáridos y polioles fermentables. Básicamente, todos estos son carbohidratos simples que pueden desencadenar síntomas digestivos como gases, hinchazón y dolor de estómago. Evitarlos no siempre es fácil ya que se encuentran en todo tipo de alimentos, naturales y procesados. Además, algunas personas sólo se activan con uno o dos de los FODMAP, no necesariamente con todos. La dieta se centra en evitar todos los fodmaps que irritan el sistema digestivo durante un tiempo determinado y luego reintroducirlos gradualmente. La dieta Fodmaps se usa a menudo para la dieta de sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO), para reducir la inflamación en el tracto digestivo y el crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado.
¿Por qué?
El mayor beneficio de la dieta baja en FODMAP es la reducción del síndrome del intestino irritable y de los síntomas digestivos. Esta no es una dieta destinada a perder peso o ganar músculo, sino a una mayor calidad de vida al eliminar los problemas digestivos.
Fases de la Dieta FODMAP:
Fase de eliminación: Inicialmente, todos los alimentos ricos en FODMAP se eliminan de la dieta por un período de 3 a 8 semanas.
Fase de reintroducción: los alimentos ricos en FODMAP se reintroducen gradualmente para identificar cuáles desencadenan los síntomas.
Fase de personalización: Se crea un plan dietético a largo plazo, evitando únicamente los FODMAP que desencadenan los síntomas.
Alimentos altos y bajos en FODMAP:
Los alimentos ricos en FODMAP incluyen ciertas frutas, verduras, productos lácteos, legumbres y edulcorantes.
Los alimentos bajos en FODMAP incluyen carnes, huevos, ciertos cereales como arroz y avena, y frutas y verduras específicas como fresas y zanahorias.
Beneficios:
El beneficio principal es el alivio de los síntomas para personas con SII, SIBO u otros problemas gastrointestinales. Puede ayudar a identificar intolerancias alimentarias específicas.
Desventajas:
La dieta puede ser restrictiva y difícil de seguir sin orientación profesional. Puede provocar deficiencias nutricionales si no se planifica adecuadamente.
Mi guía y guía de dieta Fodmap Plan:
-Lo básico: ¿Qué son los Fodmaps?
-Los beneficios: Respaldados por estudios científicos, no por gurús homeopáticos de moda.
-Efectos secundarios de la dieta: ¿Una dieta para el SII como ésta causa problemas a largo plazo?
-Preguntas frecuentes: Preguntas frecuentes sobre este programa de salud intestinal.
-Cómo empezar: se explican las tres etapas: restricción, reintroducción y personalización.
-Lista de alimentos: vea cientos de niveles de fodmap de alimentos diferentes para ver si afectarán su cuerpo
-Miles de recetas bajas en Fodmap
-Traducciones de dietas para inglés, francés y español.
La información contenida en esta aplicación no pretende reemplazar una relación individual con un profesional de atención médica calificado y no pretende ser un consejo médico. My Fodmap lo alienta a tomar sus propias decisiones de atención médica basadas en su investigación y en asociación con un profesional de atención médica calificado.
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