描述
减轻压力，睡个好觉，变得更快乐。通过 Headspace 学习管理日常焦虑、改善心理健康并善待您的思想。 Headspace 是日常正念和冥想，因此您可以使正念成为日常习惯。了解如何管理压力、找到注意力、改善睡眠、通过指导活动释放紧张情绪，并在每一天找到平静。
喜欢顶空的理由
🟠 通过专为您设计的引导式冥想和正念练习来减压和放松。访问包含 500 多个冥想的完整图书馆，内容涉及从压力到恢复力和同情心等各个方面。 Headspace 是适合各种体验水平和生活方式的冥想。
🟠 聆听白噪音、睡眠声音和平静的音乐，为您的心情营造安宁睡眠的完美条件。每个人都有可以入睡的东西。
🟠 释放压力，聆听 Focus 音乐，帮助理清思绪，探索释放紧张、快乐的运动练习，获得更高效的头脑空间。
🟠 冥想、练习正念、放松、睡个好觉。 Headspace 每天只需几分钟即可帮助您减轻压力，并被证明可在短短 10 天内减轻 14% 的压力。开始免费试用，感受与众不同。
顶空特征
每日冥想
- 学习正念并从世界级专家指导的数百种冥想中进行选择
- 探索关于压力、普遍焦虑、担忧、增强适应能力等主题的引导式冥想、课程和正念练习
- 引导冥想、舒缓呼吸和正念练习
- 根据 Headspace 的个性化建议进行冥想
- 每日冥想每天涵盖一个独特的新主题
- 通过 3 分钟的短暂正念冥想轻松呼吸，快速恢复心理健康，或在一天中的任何时间选择较长时间的冥想
- 学习冥想技巧、呼吸技巧和正念见解
- 通过《The Wake Up》开始新的一天——这是一个简短的每日视频系列，旨在照亮您的一天，帮助您改善心理健康
- 与朋友一起冥想，并与其他成员一起参加现场集体冥想，以发现缓解压力和日常焦虑的健康方法
睡眠声音和冥想
- 通过睡眠声音放松并为安宁睡眠创造完美条件
- 打开白噪音和轻松的声音来帮助您入睡
- Sleepcast 提供平静的旁白和轻松的声音，帮助您入睡
- 舒缓的声音与周围的自然声音
- 平静安宁的睡眠音乐有助于改善睡眠
缓解压力和应对冥想
- 日常焦虑和压力缓解——在日常焦虑时刻通过“SOS”课程平静心灵并缓解压力
- 学习呼吸法来帮助您放松和平静
- 通过《Weathering the Storm》系列增强抵御能力
- 引导式冥想，帮助您应对悲伤、愤怒并适应变化
找到焦点并提高生产力
- 通过在家工作的冥想提高注意力
- 通过增强注意力的音乐来提高注意力和工作效率
- 从精选的播放列表中进行选择，为您的一天设定合适的心情
集中健身和释放压力
- 通过正念运动和伸展运动缓解压力、提升情绪并释放紧张感
- 瑜伽、引导跑步和散步等在家锻炼可以提振心情并激发积极性
- 集中健身课程：28天的正念健身和有氧运动以养成习惯
- 与专家和奥运选手 Kim Glass 和 Leon Taylor 一起训练
订阅定价和条款
顶空订阅
通过会员资格或免费试用，探索完整的 Headspace 库，包括数百种冥想、正念训练和平静呼吸练习。
○ 超过 40 个冥想课程，主题包括缓解压力和睡眠
○ 数百次一次性冥想和练习，让您的一天更加专注
○ 短暂的迷你冥想——非常适合繁忙的日程
○ 全面进行睡眠、专注和正念运动练习——将正念和冥想带入生活的各个部分
最新版本的新增内容 4.176.0
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
