বর্ণনা
স্ট্রেস কম করুন, ভালো ঘুমান এবং সুখী হন। প্রতিদিনের উদ্বেগ পরিচালনা করতে শিখুন, মানসিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতা উন্নত করুন এবং হেডস্পেস দিয়ে আপনার মনের প্রতি সদয় হন। হেডস্পেস হল প্রতিদিনের মননশীলতা এবং ধ্যান, তাই আপনি মননশীলতাকে প্রতিদিনের অভ্যাস করতে পারেন। কীভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করতে হয় তা শিখুন, আপনার ফোকাস খুঁজে নিন, ঘুমের উন্নতি করুন এবং নির্দেশিত ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে টেনশন ছেড়ে দিন এবং প্রতিদিন শান্ত হন।
হেডস্পেস ভালবাসার কারণগুলি৷
🟠 আপনার জন্য তৈরি গাইডেড মেডিটেশন এবং মাইন্ডফুলনেস ব্যায়ামের মাধ্যমে মন খারাপ করুন এবং শিথিল করুন। স্ট্রেস, স্থিতিস্থাপকতা এবং সমবেদনা থেকে শুরু করে সমস্ত কিছুতে 500+ ধ্যানের সম্পূর্ণ লাইব্রেরি অ্যাক্সেস করুন। হেডস্পেস হল প্রতিটি অভিজ্ঞতার স্তর এবং জীবনধারার জন্য ধ্যান।
🟠 আপনার মেজাজ অনুসারে বিশ্রামের ঘুমের জন্য নিখুঁত পরিস্থিতি তৈরি করতে সাদা শব্দ, ঘুমের শব্দ এবং শান্ত সঙ্গীত শুনুন। প্রত্যেকের ঘুমিয়ে পড়ার জন্য কিছু আছে।
🟠 স্ট্রেস ছেড়ে দিন এবং আপনার মনকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করার জন্য ফোকাস মিউজিকে টিউন করুন এবং আরও উত্পাদনশীল হেডস্পেসের জন্য উত্তেজনা-মুক্ত, আনন্দদায়ক আন্দোলনের অনুশীলন আবিষ্কার করুন।
🟠 ধ্যান করুন, মননশীলতার অনুশীলন করুন, শিথিল করুন এবং সুন্দরভাবে ঘুমান। হেডস্পেস আপনাকে দিনে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং মাত্র 10 দিনের মধ্যে 14% চাপ কমাতে প্রমাণিত। পার্থক্য অনুভব করতে আপনার বিনামূল্যে ট্রায়াল শুরু করুন.
হেডস্পেস বৈশিষ্ট্য
প্রতিদিনের মেডিটেশন
- মননশীলতা শিখুন এবং বিশ্ব-মানের বিশেষজ্ঞদের নেতৃত্বে 100 এর দশকের ধ্যান থেকে বেছে নিন
- স্ট্রেস, সাধারণ উদ্বেগ, উদ্বেগ, স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করা এবং আরও অনেক কিছুর মতো বিষয়গুলিতে নির্দেশিত ধ্যান, কোর্স এবং মননশীলতা অনুশীলনগুলি অন্বেষণ করুন
- নির্দেশিত ধ্যান, প্রশান্তিদায়ক শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মননশীলতা অনুশীলন
- হেডস্পেসের ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশের সাথে ধ্যান করুন
- প্রতিদিনের ধ্যান প্রতিদিন একটি অনন্য নতুন বিষয় কভার করে
- দ্রুত মানসিক স্বাস্থ্য পুনঃস্থাপনের জন্য সংক্ষিপ্ত 3-মিনিটের মননশীল ধ্যানের সাথে সহজে শ্বাস নিন বা দিনের যে কোনও সময়ের জন্য দীর্ঘ ধ্যান বেছে নিন
- ধ্যানের দক্ষতা, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং মননশীলতার অন্তর্দৃষ্টি শিখুন
- দ্য ওয়েক আপ দিয়ে অনুপ্রাণিত হয়ে আপনার দিন শুরু করুন — আপনার দিনকে উজ্জ্বল করার জন্য তৈরি একটি ছোট, দৈনিক ভিডিও সিরিজ, যা আপনাকে উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে কাজ করতে সহায়তা করে
- বন্ধুদের সাথে ধ্যান করুন এবং মানসিক চাপ এবং দৈনন্দিন উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি আবিষ্কার করতে অন্যান্য সদস্যদের সাথে লাইভ গ্রুপ ধ্যানে যোগ দিন
ঘুমের শব্দ এবং মেডিটেশন
- আরাম করুন এবং ঘুমের শব্দ সহ একটি বিশ্রামের ঘুমের জন্য নিখুঁত পরিস্থিতি তৈরি করুন
- আপনাকে প্রবাহিত হতে সাহায্য করার জন্য সাদা গোলমাল এবং আরামদায়ক শব্দগুলি চালু করুন
- স্লিপকাস্টগুলি আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য আরামদায়ক শব্দগুলির সাথে যুক্ত শান্ত বর্ণনা প্রদান করে
- পরিবেষ্টিত প্রকৃতির শব্দের সাথে প্রশান্তিদায়ক শব্দ
- ঘুমের উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য শান্ত ও প্রশান্ত ঘুমের সঙ্গীত
স্ট্রেস রিলিফ এবং কপিং মেডিটেশন
- প্রতিদিনের উদ্বেগ এবং স্ট্রেস রিলিফ - প্রতিদিনের উদ্বেগের মুহূর্তগুলির জন্য "SOS" সেশনগুলির মাধ্যমে মনকে শান্ত করুন এবং চাপ কমিয়ে দিন
- আপনাকে শিথিল এবং শান্ত হতে সাহায্য করার জন্য শ্বাসপ্রশ্বাসের কাজ শিখুন
- ওয়েদারিং দ্য স্টর্ম সংগ্রহের সাথে স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করুন
- নির্দেশিত ধ্যান যা আপনাকে দুঃখ, রাগ এবং পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে
ফোকাস খুঁজুন এবং উত্পাদনশীলতা তৈরি করুন
- বাড়ি থেকে কাজ করার জন্য ধ্যানের সাথে ফোকাস উন্নত করুন
- ফোকাস-বর্ধক সঙ্গীতের সাথে ঘনত্ব এবং উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করুন
- আপনার দিনের জন্য সঠিক মেজাজ সেট করতে কিউরেটেড প্লেলিস্ট থেকে বেছে নিন
কেন্দ্রীভূত ফিটনেস এবং টেনশন রিলিজ
- মানসিক চাপ উপশম করুন, আপনার মেজাজ উন্নত করুন এবং মননশীল নড়াচড়া এবং স্ট্রেচিংয়ের মাধ্যমে উত্তেজনা মুক্ত করুন
- মেজাজ বৃদ্ধি করে এবং বাড়িতে ওয়ার্কআউট যেমন যোগব্যায়াম, নির্দেশিত দৌড় এবং হাঁটা অনুপ্রাণিত করে
- কেন্দ্রীভূত ফিটনেস কোর্স: অভ্যাস গড়ে তুলতে 28 দিনের মননশীল ফিটনেস এবং কার্ডিও
- বিশেষজ্ঞ এবং অলিম্পিয়ান কিম গ্লাস এবং লিওন টেলরের সাথে প্রশিক্ষণ
সাবস্ক্রিপশন মূল্য এবং শর্তাবলী
হেডস্পেস সাবস্ক্রিপশন
সম্পূর্ণ হেডস্পেস লাইব্রেরি এক্সপ্লোর করুন — শত শত ধ্যান, মননশীলতা প্রশিক্ষণ, এবং শান্ত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম সহ — আপনার সদস্যতা বা বিনামূল্যে ট্রায়াল সহ।
○ স্ট্রেস রিলিফ এবং ঘুমের মত বিষয়গুলিতে 40 টিরও বেশি মেডিটেশন কোর্স
○ আপনার দিনে মননশীলতা যোগ করার জন্য শত শত এককালীন ধ্যান এবং ব্যায়াম
○ সংক্ষিপ্ত মিনি-মেডিটেশন — ব্যস্ত সময়সূচীর জন্য দুর্দান্ত
○ ঘুম, ফোকাস, এবং মননশীল নড়াচড়া অনুশীলনের সম্পূর্ণ অ্যাক্সেস — আপনার জীবনের প্রতিটি অংশে মননশীলতা এবং ধ্যান নিয়ে আসে
সর্বশেষ সংস্করণে নতুন কি আছে 4.176.0
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
