وصف
الإجهاد أقل، والنوم بشكل سليم، والحصول على أكثر سعادة. تعلم كيفية إدارة القلق اليومي، وتحسين الصحة العقلية والعافية، وكن لطيفًا مع عقلك باستخدام Headspace. Headspace هو اليقظة الذهنية والتأمل اليومي، لذا يمكنك جعل اليقظة الذهنية عادة يومية. تعلم كيفية إدارة التوتر والعثور على تركيزك وتحسين النوم والتخلص من التوتر من خلال الأنشطة الموجهة والعثور على الهدوء في كل يوم.
أسباب تجعلك تحب Headspace
🟠 تخلص من التوتر والاسترخاء مع تمارين التأمل واليقظة الموجهة خصيصًا لك. يمكنك الوصول إلى المكتبة الكاملة التي تضم أكثر من 500 تأمل حول كل شيء بدءًا من التوتر وحتى المرونة والرحمة. Headspace هو التأمل لكل مستويات الخبرة وأسلوب الحياة.
🟠 استمع إلى الضوضاء البيضاء وأصوات النوم والموسيقى الهادئة لتهيئة الظروف المثالية لنوم مريح يناسب حالتك المزاجية. هناك شيء يمكن للجميع النوم عليه.
🟠 تخلص من التوتر واستمع إلى موسيقى Focus للمساعدة في تصفية ذهنك واكتشاف تمارين الحركة المبهجة للتخلص من التوتر للحصول على مساحة رأس أكثر إنتاجية.
🟠 التأمل وممارسة اليقظة الذهنية والاسترخاء والنوم العميق. يمكن أن يساعدك Headspace على تقليل التوتر في بضع دقائق فقط يوميًا، وقد ثبت أنه يقلل التوتر بنسبة 14% في 10 أيام فقط. ابدأ تجربتك المجانية لتشعر بالفرق.
ميزات مساحة الرأس
تأملات يومية
- تعلم اليقظة الذهنية واختر من بين مئات التأملات التي يقودها خبراء عالميون
- استكشف التأملات الموجهة والدورات التدريبية وتمارين اليقظة الذهنية حول موضوعات مثل التوتر والقلق العام والقلق وبناء المرونة والمزيد
- تأملات موجهة، وتمارين التنفس المهدئة، وتمارين اليقظة الذهنية
- التأمل مع توصيات Headspace الشخصية
- يغطي التأمل اليومي موضوعًا جديدًا فريدًا كل يوم
- تنفس بسهولة من خلال تأملات واعية قصيرة مدتها 3 دقائق لإعادة ضبط الصحة العقلية بسرعة أو اختر تأملات أطول في أي وقت من اليوم
- تعلم مهارات التأمل وتقنيات التنفس والرؤى الذهنية
- ابدأ يومك ملهمًا بـ The Wake Up - وهي سلسلة مقاطع فيديو يومية قصيرة مصممة لإضفاء البهجة على يومك، وتساعدك على العمل من أجل تحسين الصحة العقلية
- التأمل مع الأصدقاء والانضمام إلى تأملات جماعية حية مع الأعضاء الآخرين لاكتشاف طرق صحية لتخفيف التوتر والقلق اليومي
أصوات النوم والتأملات
- استرخ وقم بتهيئة الظروف المثالية لنوم مريح مع أصوات النوم
- قم بتشغيل الضوضاء البيضاء وأصوات الاسترخاء لمساعدتك على الانجراف
- توفر Sleepcasts رواية مهدئة مقترنة بأصوات مريحة لمساعدتك على النوم
- أصوات مهدئة مع أصوات الطبيعة المحيطة
- موسيقى نوم هادئة وهادئة للمساعدة في تحسين النوم
تأملات تخفيف التوتر والتكيف
- القلق اليومي وتخفيف التوتر - تهدئة العقل وتخفيف التوتر من خلال جلسات "SOS" للحظات القلق اليومي
- تعلم التنفس لمساعدتك على الاسترخاء والهدوء
- بناء المرونة مع مجموعة Weathering the Storm
- تأملات موجهة تساعدك على التغلب على الحزن والغضب والتكيف مع التغيير
ابحث عن التركيز وابني الإنتاجية
- تحسين التركيز من خلال التأملات للعمل من المنزل
- تعزيز التركيز والإنتاجية من خلال الموسيقى المعززة للتركيز
- اختر من قوائم التشغيل المنسقة لضبط الحالة المزاجية المناسبة ليومك
مركز اللياقة البدنية والتخلص من التوتر
- تخفيف التوتر وتحسين مزاجك والتخلص من التوتر من خلال الحركة الواعية والتمدد
- تعزيز المزاج وتحفيز التدريبات في المنزل مثل اليوغا والجري والمشي بصحبة مرشدين
- دورات اللياقة البدنية المركزية: 28 يومًا من اللياقة الذهنية وتمارين القلب لبناء العادات
- تدرب مع الخبراء والأولمبيين كيم جلاس وليون تايلور
أسعار الاشتراك وشروطه
اشتراك مساحة الرأس
استكشف مكتبة Headspace الكاملة — بما في ذلك المئات من التأملات والتدريب الذهني وتمارين التنفس الهادئة — من خلال عضويتك أو الإصدار التجريبي المجاني.
○ أكثر من 40 دورة تأمل حول موضوعات مثل تخفيف التوتر والنوم
○ المئات من التأملات والتمارين لمرة واحدة لإضافة التركيز الذهني إلى يومك
○ تأملات قصيرة قصيرة — رائعة للجداول المزدحمة
○ الوصول الكامل إلى النوم والتركيز وتمارين الحركة الذهنية - جلب الوعي الذهني والتأمل إلى كل جزء من حياتك
ما هو الجديد في الإصدار الأحدث 4.176.0
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
