ဖော်ပြချက်
အခြားသော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်အက်ပ်များနှင့် မတူသည့် အက်ပ်တစ်ခု သို့မဟုတ် အခမဲ့ gym လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များကို ရှာဖွေနေပါသလား။ အကယ်၍ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ချရန်၊ ကြွက်သားထုထည်တိုးရန် သို့မဟုတ် ကောင်းစွာသတ်မှတ်ထားသော 6 pack abs ရှိလိုပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်က သင့်အား သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိစေမည့် အခမဲ့ 3D လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များဖြင့် သင့်အား အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပေးမည်ဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး ဖော်ရွေသော လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်များ၊ biceps၊ ပခုံး၊ triceps သို့မဟုတ် လက်ဖျံလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက် ရည်ရွယ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အမျိုးမျိုးကို ပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံအက်ပ်အစီအစဉ်သည် အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားစုစည်းခြင်းကဲ့သို့ အချို့သောပန်းတိုင်များအပေါ် အခြေခံထားနိုင်သည်။ ရက် 30 အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်တိုးဖို့ ဒါမှမဟုတ် အဆီချဖို့ cardio လေ့ကျင့်ခန်း ဒါမှမဟုတ် အမျိုးသမီးတွေအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ရှာဖွေနေလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ six pack အက်ပ်တွင် အမျိုးသမီးများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အမျိုးသားများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်ပြီး နေ့စဉ် အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းဖြင့် အဆင်သင့်လုပ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရယူပါ။
အခြားသော အခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များကဲ့သို့မဟုတ်ဘဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဆောင်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်က သင့်အား သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ခန်းဒိုင်ယာရီကို သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပြီး မည်သည့်မြို့၌မဆို အွန်လိုင်းကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အကောင်းဆုံးကိုယ်ရေးကိုယ်တာနည်းပြကို ရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အခြားအဖွဲ့ဝင်များနှင့်တွေ့ဆုံပါ၊ မေးခွန်းများမေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အသိုင်းအဝိုင်းတွင် အရည်အချင်းပြည့်မီသောအဖြေများကို ရယူပါ။
ဘာကြောင့် Fitness အွန်လိုင်း
- ကျွန်ုပ်တို့၏နည်းပြဆရာအဖြစ် လုပ်ဆောင်သော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်သူများ ဖန်တီးထားသော အစားအသောက်အစီအစဉ်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းဒိုင်ယာရီ- ကျွန်ုပ်တို့၏ကြံ့ခိုင်မှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အာဟာရခြေရာခံကိရိယာဖြင့် သင်၏တိုးတက်မှုကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။
-In-App Encyclopaedia- လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့် အစားအသောက်အချက်အလက်ကို ရယူပါ။
- အရည်အသွေးမြင့် 3D ကာတွန်းများဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်း 850 ကျော်မှ ရွေးချယ်ပါ။
- ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကြွက်သားမြှင့်တင်သည့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များကို အသုံးပြုပါ- အာဟာရတန်ဖိုးဇယားများနှင့် ကယ်လိုရီကောင်တာများပါရှိသော အစားအစာသတ်မှတ်ချက် 5000 ကျော်။ သင်၏ အစားအသောက် ခြေရာခံကိရိယာကို ယခု စနစ်ထည့်သွင်းပါ။
- အားကစားအာဟာရ- ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း (နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်) မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖြည့်စွက်စာ။
- ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအစာ- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမျှဝေပါ၊ မေးခွန်းများမေးပါ၊ အခြားအသိုင်းအဝိုင်းအဖွဲ့ဝင်များနှင့်စကားပြောပါ။
- Built-in ချတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို အသုံးပြု၍ ကျွန်ုပ်တို့၏နည်းပြများထံ တိုက်ရိုက်မက်ဆေ့ချ်များ ပေးပို့ပါ။ သင့်သူငယ်ချင်းများထံ အကြံပြုချက်များကို ပေးပို့ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်၊ ပြီးပြည့်စုံသော ဗိုက်သားကိုရရှိရန်၊ ၎င်းတို့၏လက်များနှင့် ရင်ဘတ်တို့ကို လေ့ကျင့်ရန်နှင့် ကျန်းမာသောအစားအစာကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါ။
- သင်တန်းဆရာများရုံးချုပ်- ၎င်းတို့၏ တုံ့ပြန်ချက်နှင့် အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ (ပရိုဂရမ်အတွင်း သင်၏လက်ထောက်) ကို ရွေးချယ်ပါ။
ဒါကဘယ်လိုမျိုးအလုပ်လုပ်သလဲ?
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဆွဲအက်ပ်သည် သင့်အား အလိုအလျောက်လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်မှ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကို တည်ဆောက်ပါ၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ကယ်လိုရီခြေရာခံခြင်းနှင့် အာဟာရလမ်းညွှန်ကိုအသုံးပြုပါ၊ နှင့် စတင်လုပ်ဆောင်ပါ။ သင့်အချိန်ဇယားကို အပ်ဒိတ်လုပ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းဒိုင်ယာရီတွင် သင့်ရလဒ်များကို ခြေရာခံပါ။ တစ်နည်းအားဖြင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း၊ အဆီကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်းစသည်ဖြင့် အာဟာရအတွက် ကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက်ဖြင့် အဆင်သင့်လုပ်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ပါ။
သင် ဒီ့ထက် ပိုတက်ချင်ရင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်နည်းပြကို ငှားရမ်းပါ။ သင်သည် သင်၏ကိုယ်ပိုင်နည်းပြကို ရွေးချယ်နိုင်သည်၊ ၎င်းတို့ကို မက်ဆေ့ချ်ပို့ကာ သင်၏ အားကစားပန်းတိုင်များနှင့် အခြေအနေများကို သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ပြေစာတစ်ခုရယူပါ၊ သင့်ကတ်ဖြင့် ငွေပေးချေပြီး သင်၏အသွင်ပြောင်းခြင်းကို စတင်ပါ။ သင့်နည်းပြသည် တစ်ဦးချင်း အစားအသောက် ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အတူ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ရက် 30 အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ချရန်၊ ဗိုက်အဆီကျစေရန်၊ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်၊ ဝမ်းဗိုက်သားခြောက်ထုပ်ရယူရန် လေ့ကျင့်ခန်းအစုံနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခုပါရှိသော လစဉ်အစီအစဉ်တစ်ခု ပြုလုပ်မည်ဖြစ်သည်။ ကွဲအက်နေသော ခန္ဓာကိုယ်ကိုရယူပါ၊ လက်မောင်းကြီးကြီး သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်ကျယ်ကြီးတစ်ခုရယူရန် သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရှိပြီးနောက် ပုံသဏ္ဍာန်ပြန်ကောင်းလာခြင်း - အားလုံးသည် အိမ်တွင် ကြံ့ခိုင်မှုရှိသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်အစီအစဉ်တွင်၊ သင်၏နည်းပြသည် သင့်ရလဒ်များကို စောင့်ကြည့်မည်ဖြစ်ပြီး၊ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့် သို့မဟုတ် အစားအသောက်အစီအစဉ်အပေါ် အကြံပြုချက်များပေးမည်ဖြစ်ပြီး လိုအပ်ပါက လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ချိန်ညှိမည်ဖြစ်သည်။ ဆိုဖာတစ်ခုသည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင့်အချိန်ဇယားနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
လေ့ကျင့်ခန်းရည်မှန်းချက်များအားလုံးကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ဗဟုသုတရရှိထားသော အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများနှင့်သာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်အမြန်ချရန် ကြိုးစားနေချိန်၊ ဝမ်းဗိုက်သားခြောက်ထုပ်ရယူရန်၊ လက်မောင်းကြီးများ၊ နောက်ကျောကျယ်လာရန်၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် သို့မဟုတ် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ရရှိရန် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ဗဟုသုတရရှိထားသော အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများနှင့်သာ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်ပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ကာဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း ပေးပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြဖြစ်ချင်ပါသလား။ coach@fitnessonline.app တွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ။
နည်းပညာဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ရှိပါသလား။ support@fitnessonline.app တွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ။ သင့်အကောင့်အမည်ကို ဖော်ပြပြီး သင့်ပြဿနာကို ဖော်ပြပါ။
နောက်ဆုံးထွက်ဗားရှင်းတွင် ဘာများ အသစ်ပါလဲ။ 2.19.2
Added video tips
