ဖော်ပြချက်
EXERPRISE သည်သင်၏ပထမဆုံးရည်မှန်းထားသောကျပန်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အစားအစာအစီအစဉ်မီးစက်ဖြစ်ပြီးအဆင့်မြင့်စစ်ထုတ်ခြင်းနည်းပညာကိုအသုံးပြုပြီးသင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုပြည့်မီရန်နှင့်သင်၏လူနေမှုပုံစံနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်းဖြစ်နိုင်သမျှအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အစားအစာအစီအစဉ်ကိုပေးသည်။
အလုပ်ခွင်အထွေထွေ:
သင်အလုပ်လုပ်ချင်သောကြွက်သားအုပ်စုများကိုရွေးချယ်ပါ။
သင်သုံးနိုင်သောပစ္စည်းများကိုရွေးချယ်ပါ။
- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုက်ကို set / reps သို့မဟုတ် time interval များရွေးချယ်ပါ။
သင်၏အချိန်ရရှိနိုင်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ လေ့ကျင့်ခန်းအရှည်ကိုဆုံးဖြတ်ပါ။
-Hit သည်ငါ၏လေ့ကျင့်ခန်း Generate ။
စက္ကန့်ပိုင်းအကြာတွင်သင့်စိတ်ကြိုက်ချိန်ညှိချက်များကို အခြေခံ၍ သင့်အတွက်ကျပန်းထုတ်လုပ်နိုင်သည့်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုရရှိမည်ဖြစ်သည်။
အစားအစာအစီအစဉ်အထွေထွေ:
သင်၏စာရင်းဇယားကိုထည့်သွင်းပါ။ သင်၏ကယ်လိုရီထိန်းသိမ်းမှုကိုကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ပါမည်။
သင်၏နေ့စဉ်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီကိုတည်ဆောက်ရန်သင့်ရည်မှန်းချက်ကိုရွေးချယ်ပါ။
သင်၏ macro ရာခိုင်နှုန်းကိုရွေးချယ်ပါ။
သင်တစ်နေ့လျှင်ဘယ်လောက်အစားအစာစားချင်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ပါ။
-Hit သည်ငါ၏အစားအစာများကိုထုတ်လုပ်။
စက္ကန့်ပိုင်းအကြာတွင်သင့်စိတ်ကြိုက်ချိန်ညှိချက်များကို အခြေခံ၍ သင့်အတွက်ကျပန်းထုတ်ပေးသောအကောင်းဆုံးအစီအစဉ်ကိုရရှိမည်ဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပုံနည်းလမ်းကိုပြောင်းလဲစေလိမ့်မည်။ ဆင်ခြေပေးစရာမလိုတော့၊ အချိန်ဖြုန်းခြင်းလည်းမရှိ၊ ရလဒ်သာဖြစ်သည်။
ကြွက်သားအုပ်စုရွေးချယ်မှုများ:
-Dynamic Warm Up Stretching: အထက်ခန္ဓာကိုယ်၊ အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်၊ သက်ရောက်မှုနည်းသောနှလုံးရောဂါ
ခန္ဓာကိုယ် - ရင်ဘတ်၊ ကျော၊ ထောင်ချောက်များ၊ ပခုံးများ၊
-Lower ခန္ဓာကိုယ်: ခြေထောက်, နွားသငယ်, Glutes / တင်ပါး
အလယ်ပိုင်း Abs၊ Upper Abs၊ Obliques
-Cardio
-static Coret Down Stretching: ကိုယ်ထည်၊ အောက်ခန္ဓာကိုယ်
စက်ကိရိယာများရွေးစရာများ -
- အဓိက - ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ Dumbbell, Barbell, ခုခံတီးဝိုင်း, Kettlebell, Cable, Medicine Ball, Machine
- ဥပမာ - ပြားချပ်ချပ်ခုံ၊ လိမ်ခုံတန်းရှည်၊ ကျဆင်းနေခုံတန်းရှည်၊ ဘားဆွဲဆွဲပါ
အလုပ်ခွင်အကျဉ်းချုပ် -
ရုပ်ပုံများနှင့်ဗွီဒီယိုများနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်။
- အရာရာကိုပြောင်းလဲနိုင်ရန်အတွက်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းခလုတ်။
- ကြိုတင်မှာယူမှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြွက်သားအုပ်စုများ။
-Combine ကြွက်သားအုပ်စုများ။
-Form ဒြပ်ပေါင်းများနှင့် supersets ။
- သတ်မှတ်ချက်များ၊ ကိုယ်စားလှယ်များ၊ ကြိမ်များနှင့်အနားယူချိန်များကိုပြောင်းပါ။
backtrack ရန်ခလုတ်ကို -Undo ။
- လေ့ကျင့်ခန်းသိမ်းဆည်း!
အလုပ်ခွင်မျက်နှာပြင်:
လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများတလျှောက်လိုက်နာပါ။
timer နေရာမှာတလျှောက်လိုက်နာပါ။
- အသံအချက်များတလျှောက်လိုက်နာပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ
လေ့ကျင့်ခန်းများကိုခုန်။ သွားပါသို့မဟုတ်ပြန်သွားပါ
- လေ့ကျင့်ခန်းခေတ္တရပ်နားပါ။
- နောက်လာမည့်လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ် set ကိုပြသပါ။
- သင်ကလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့အဆုံးမှာသိမ်းဆည်းရန်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုနှင့်အတူပြသခဲ့သည်!
အစီအစဉ်များ -
-30 ရက်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ။
ပရိုဂရမ်တစ်ခု၏ကြိမ်နှုန်းအတိုင်းအတူတကွလေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များအားလုံးကိုပေးအပ်သည့် -Randomizer ခလုပ်
ရလဒ်အာမခံချက်အတွက်တိုးတက်မှုအတွက် built!
SMART TIMER:
-Statch timer နေရာမှာ။
- Customization ကြားကာလ timer ကို။
-Tabata timer ။
-Customizable tempo timer ။
သင်၏တိုင်မ်များကိုသိမ်းဆည်းပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်:
ကျွန်ုပ်တို့၏ဒေတာဘေ့စ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀၀၀ ကျော်ရှိသည်။
- အိမ်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း။
-Gym အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း။
လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက်ဗီဒီယို။
အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းစာရင်းဇယားနှင့်အတူဂရပ်များခြေရာခံခြင်းတိုးတက်။
ကြွက်သားအုပ်စုအားဖြင့် -Navigational scroller ။
ရှာဖွေရန်
အစားအစာစာကြည့်တိုက်:
အစားအစာတိုင်းအတွက် - ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ပုံများ။
- အာဟာရအချက်အလက်။
-ချက်ပြုတ်ချိန်။
- Ingredients ။
ခြေလှမ်းများကိုမုန့်ညက် prep ညွှန်ကြားချက်များက -Step ။
- အခမဲ့ရွေးချယ်စရာများ။
အစားအစာအမျိုးအစားအားဖြင့် -Navigational scroller ။
ရှာဖွေရန်
အစားအစာအကျဉ်းချုပ် -
ဓါတ်ပုံများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူအစားအစာ၏ခြုံငုံသုံးသပ်။
- အရာရာကိုပြောင်းလဲနိုင်ရန်ထမင်းစားမုန့်ညက်။
- ကယ်လိုရီ၊ macros နှင့်အရွယ်အစားကိုဖော်ပြပေးသည်။
ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များမှထုတ်လုပ်သောစုစုပေါင်းကယ်လိုရီနှင့် macros များအကြားနှိုင်းယှဉ်ပြသခြင်း။
- အစားအစာအစီအစဉ်ကိုသိမ်းဆည်းပါ
နောက်ဆုံးထွက်ဗားရှင်းတွင် ဘာများ အသစ်ပါလဲ။ 12.11
- NEW FEATURE ALERT: food & meal tracking has been made easier than ever!
- New massive nutrition database available
- New search capabilities for ingredients, foods, recipes and restaurants
- Hundreds of new foods and recipes added!
- Improved workout preview and logging experience
- Bug fixes and optimizations
