وصف
اكتشف أساسيات التأمل في سبع جلسات مهدئة فقط. يمكنك بعد ذلك اختيار ممارسة التأمل يوميًا أو بوتيرة تناسبك بشكل أفضل ، مع إمكانية الوصول إلى مئات التأملات الموجهة الجديدة. سواء كنت ترغب في الاسترخاء ، أو تقليل التوتر ، أو النوم بشكل أفضل ، أو تحسين صحتك وتوازنك ، أو تخفيف القلق ، أو التركيز على تمارين التنفس.
ستجد في ناماتاتا جلسة التأمل الإرشادية المثالية لك.
هذا ما يمكنك الوصول إليه.
• صفحة مخصصة لمتابعة تقدمك الشخصي بشكل أفضل وتقدم أي صديق تشجعه على التأمل.
• القدرة على تنزيل جلسات استرخاء وتأمل جديدة للاستخدام دون اتصال بالإنترنت.
• قصص النوم الهادئة والأصوات مع إعداد مؤقت ليكون بمثابة أداة مساعدة على النوم الأمثل للبالغين أو لمساعدة الأطفال على النوم بشكل أسرع وأسهل.
• تقنيات التأمل لتضمينها في الحياة اليومية ، بما في ذلك أصوات الاسترخاء لإحساس أعمق بالهدوء أو جلسات كلاسيكية للتأمل في صمت.
• تمارين علم النفس الإيجابية للمساعدة في تخفيف التوتر والقلق وتنمية مشاعر الرفاهية مثل الامتنان والتوازن.
• تأمل موجه يتضمن صوتًا مهدئًا بالإضافة إلى موسيقى أو أصواتًا مهدئة لمرافقة العقل في رحلته الجديدة إلى الاسترخاء والرفاهية.
• يجب القيام بتمارين التنفس المهدئة في الصباح أو في أي وقت ترغب في التنفس لتحقيق حالة من الهدوء الواعي.
ما هي فوائد التأمل؟
اليوم ، في مواجهة الزيادة المستمرة في عبء التوتر ، فإن مفهوم اليقظة لتعزيز السعادة والهدوء في حياتنا على قدم وساق. مستوحاة من برنامج MBSR و MBCT ، تتيح لنا قوة اللحظة الحالية إدارة:
- الضغط
- القلق
- الرهاب الاجتماعي
- الكساد
- اضطرابات النوم
لقد وجدت العديد من الدراسات أنه عندما يأخذ الرجال والنساء وقتًا للتأمل يوميًا في المنزل ، في الاستوديو ، في الطبيعة ، حتى في جلسة سريعة وموقوتة ، تنخفض مستويات التوتر ويساعدك الشعور بالسعادة على التحسن. يمكنك الاسترخاء والشعور بالهدوء يزداد .
يساعدك التأمل اليومي - سواء كانت جلسة سريعة مع ساعة توقيت في الصباح أو تمارين التنفس في المساء - على الاسترخاء والبقاء في المواقف العصيبة ، والشعور بالراحة تجاه نفسك ، وإنشاء توازن أفضل. في حياتك ، وزيادة الإيجابية الواعية ، و تساعدك على النوم بشكل أفضل ومحاربة القلق دون الحاجة إلى استوديو. إنها سعادتك المعصومة!
تساعد تمارين التأمل هذه - وبعضها مستوحى من نظرية التنويم المغناطيسي - الرجال والنساء على التعامل مع حالات القلق الشديد ، والتعامل مع التوتر بطريقة أكثر هدوءًا ، أو زيادة موجات السعادة التي تصاحب الإيجابية الواعية. لا داعي لإنفاق ثروة للوصول إلى استوديو باهظ الثمن ، لأنه يمكنك الاستمتاع بكل هذه المزايا مع Namatata!
بفضل الصوت الملائكي لخبراء التأمل لدينا والأصوات المهدئة ، ستسمح لنفسك بالانطلاق في حالة جديدة من الهدوء تسمح لك بالتنفس بسهولة والاسترخاء. بعض قصص التنفس أو المساعدة على النوم ستكون كافية لتحسين النوم.
ما هو الجديد في الإصدار الأحدث 4.0.0
Mise à jour technique
